Orzeszki ziemne
- Foliany — 123% RWS w 100 g
- Miedź — 117% RWS w 100 g
- Mangan — 99% RWS w 100 g
- Niacyna — 81% RWS w 100 g
- Tiamina — 58% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1649 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1649 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2385,0 | – |
| Foliany (µg) | 246,0 | |
| Miedź (mg) | 1,2 | |
| Mangan (mg) | 2,0 | |
| Niacyna (mg) | 12,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Magnez (mg) | 184,0 | |
| Fosfor (mg) | 336,0 | |
| Błonnik (g) | 8,7 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 21,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 20,9 | – |
| Potas (mg) | 332,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 16,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 16,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 16,5 | – |
| Żelazo (mg) | 2,1 | |
| Selen (µg) | 7,3 | |
| Wapń (mg) | 62,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,2 | – |
| Woda (g) | 4,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,1 | – |
| Arginina (g) | 3,0 | – |
| Popiół (g) | 2,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,6 | – |
| Glicyna (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,3 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| Prolina (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Orzeszki ziemne – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzeszki ziemne zawiera 570 kcal na 100 g. W tym białko: 25,1 g, tłuszcze: 47,6 g, węglowodany: 20,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzeszki ziemne? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzeszki ziemne to: Tiamina (58% RWS), Niacyna (80% RWS), Mangan (99% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzeszki ziemne? ▾
Produkt Orzeszki ziemne jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzeszki ziemne? ▾
Produkt Orzeszki ziemne zawiera 8,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 35% dziennego zapotrzebowania.