Orzeszki ziemne
- Mangan — 132% RWS w 100 g
- Foliany — 120% RWS w 100 g
- Niacyna — 100% RWS w 100 g
- Miedź — 90% RWS w 100 g
- Tiamina — 62% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1723 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1723 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2386,0 | – |
| Mangan (mg) | 2,6 | |
| Foliany (µg) | 240,0 | |
| Niacyna (mg) | 15,9 | |
| Miedź (mg) | 0,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,7 | |
| Fosfor (mg) | 388,0 | |
| Magnez (mg) | 188,0 | |
| Błonnik (g) | 9,5 | |
| Potas (mg) | 744,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,8 | |
| Żelazo (mg) | 3,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 21,8 | – |
| Cynk (mg) | 2,1 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 17,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 17,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 17,2 | – |
| Wapń (mg) | 106,0 | |
| Selen (µg) | 7,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,1 | – |
| Woda (g) | 6,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,2 | – |
| Arginina (g) | 3,1 | – |
| Popiół (g) | 2,0 | – |
| Leucyna (g) | 1,7 | – |
| Glicyna (g) | 1,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,4 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,3 | – |
| Seryna (g) | 1,3 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 22,0 | – |
Orzeszki ziemne – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzeszki ziemne zawiera 570 kcal na 100 g. W tym białko: 26,2 g, tłuszcze: 49,6 g, węglowodany: 15,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzeszki ziemne? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzeszki ziemne to: Tiamina (61% RWS), Miedź (90% RWS), Niacyna (99% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzeszki ziemne? ▾
Produkt Orzeszki ziemne jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzeszki ziemne? ▾
Produkt Orzeszki ziemne zawiera 9,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 38% dziennego zapotrzebowania.