Emu ostryga
159
kcal
Białko
28,8 g (76%)
Tłuszcze
4,0 g (24%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
87
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 46%
Minerały 46%
Antyoksyd. 85%
★
100 g pokrywa 253% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Emu ostryga
- Witamina B12 — 253% RWS w 100 g
- Selen — 85% RWS w 100 g
- Cynk — 49% RWS w 100 g
- Niacyna — 45% RWS w 100 g
- Fosfor — 40% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 16,0
Stosunek 1 : 16 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 16 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,03 g
n-6 (Omega-6): 0,48 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 665,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 6,3 | |
| Selen (µg) | 46,5 | |
| Woda (g) | 67,6 | – |
| Cynk (mg) | 4,9 | |
| Niacyna (mg) | 7,2 | |
| Fosfor (mg) | 281,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Żelazo (mg) | 4,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 409,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,7 | – |
| Lizyna (g) | 2,5 | – |
| Leucyna (g) | 2,3 | – |
| Arginina (g) | 2,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,9 | – |
| Alanina (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,7 | – |
| Prolina (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,5 | – |
| Walina (g) | 1,4 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,4 | – |
| Treonina (g) | 1,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,9 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Metionina (g) | 0,8 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,6 | – |
| Hydroksyprolina (g) | 0,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 90,0 | – |
| Sód (mg) | 81,0 | – |
Komu polecamy · Emu ostryga
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 8% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 35% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 28,8 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Emu ostryga — #3 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Emu ostryga – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Emu ostryga zawiera 159 kcal na 100 g. W tym białko: 28,8 g, tłuszcze: 4,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera emu ostryga? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Emu ostryga to: Fosfor (40% RWS), Niacyna (45% RWS), Cynk (49% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany emu ostryga? ▾
Produkt Emu ostryga jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 87/100 (Doskonały).