Emu
102
kcal
Białko
22,3 g (93%)
Tłuszcze
0,7 g (7%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
82
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 51%
Minerały 35%
Antyoksyd. 57%
★
100 g pokrywa 245% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Emu
- Witamina B12 — 245% RWS w 100 g
- Selen — 57% RWS w 100 g
- Niacyna — 42% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 41% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 41% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 24,5
Stosunek 1 : 25 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 25 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,10 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 425,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 6,1 | |
| Woda (g) | 75,4 | – |
| Selen (µg) | 31,5 | |
| Niacyna (mg) | 6,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 2,5 | |
| Żelazo (mg) | 5,0 | |
| Fosfor (mg) | 229,0 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 240,0 | |
| Magnez (mg) | 31,0 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 150,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 71,0 | – |
Komu polecamy · Emu
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 35% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 22,3 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Emu — #4 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Emu – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Emu zawiera 102 kcal na 100 g. W tym białko: 22,3 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera emu? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Emu to: Kwas pantotenowy (41% RWS), Witamina B6 (41% RWS), Niacyna (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany emu? ▾
Produkt Emu jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 82/100 (Doskonały).