Jajko całe gotowane na twardo
- Cholina — 73% RWS w 100 g
- Selen — 56% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 44% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 36% RWS w 100 g
- Fosfor — 25% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 17 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 17 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 649,0 | – |
| Witamina D (IU) | 87,0 | – |
| Woda (g) | 74,6 | – |
| Cholina (mg) | 293,8 | |
| Selen (µg) | 30,8 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 172,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,4 | |
| Foliany (µg) | 44,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 149,0 | |
| Retinol (µg) | 148,0 | |
| Witamina D (µg) | 2,2 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 126,0 | |
| Wapń (mg) | 50,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,3 | – |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Arginina (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| Prolina (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 373,0 | – |
| Sód (mg) | 124,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 353,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 10,0 | – |
Jajko całe gotowane na twardo – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jajko całe gotowane na twardo zawiera 155 kcal na 100 g. W tym białko: 12,6 g, tłuszcze: 10,6 g, węglowodany: 1,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jajko całe gotowane na twardo? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jajko całe gotowane na twardo to: Fosfor (24% RWS), Ryboflawina (36% RWS), Witamina B12 (44% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany jajko całe gotowane na twardo? ▾
Produkt Jajko całe gotowane na twardo jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 71/100 (Bardzo dobry).