Ser kozi typ semisoft
364
kcal
Białko
21,6 g (24%)
Tłuszcze
29,8 g (76%)
Węglowodany
0,1 g (0%)
72
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 33%
Minerały 33%
Antyoksyd. 5%
★
100 g pokrywa 56% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser kozi typ semisoft
- Miedź — 56% RWS w 100 g
- Fosfor — 54% RWS w 100 g
- Witamina A — 51% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 49% RWS w 100 g
- Wapń — 37% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 709,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,71 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1523,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 375,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 407,0 | |
| Retinol (µg) | 401,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,7 | |
| Woda (g) | 45,5 | – |
| Wapń (mg) | 298,0 | |
| Witamina D (IU) | 22,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 20,6 | – |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 158,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 7,8 | – |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,2 | |
| Selen (µg) | 3,8 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,8 | – |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| MUFA 18:1 (g) | 6,1 | – |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,0 | – |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| Witamina K (µg) | 2,5 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,0 | – |
| Popiół (g) | 2,9 | – |
| SFA 10:0 (g) | 2,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,7 | – |
| Prolina (g) | 2,6 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Leucyna (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,5 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,5 | – |
| Walina (g) | 1,5 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,1 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| SFA 8:0 (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 415,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 79,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 77,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Ser kozi typ semisoft
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 37% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,6 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
415 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser kozi typ semisoft — #19 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
373,6
393 kcal
6
368,9
410 kcal
7
368,3
415 kcal
8
366,0
403 kcal
9
366,0
403 kcal
10
358,0
392 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #19. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser kozi typ semisoft – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser kozi typ semisoft zawiera 364 kcal na 100 g. W tym białko: 21,6 g, tłuszcze: 29,8 g, węglowodany: 0,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser kozi typ semisoft? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser kozi typ semisoft to: Wapń (37% RWS), Ryboflawina (48% RWS), Witamina A (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser kozi typ semisoft? ▾
Produkt Ser kozi typ semisoft jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 72/100 (Bardzo dobry).