Ser kozi typ miękki
264
kcal
Białko
18,5 g (28%)
Tłuszcze
21,1 g (72%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
60
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 26%
Minerały 30%
Antyoksyd. 5%
★
100 g pokrywa 73% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser kozi typ miękki
- Miedź — 73% RWS w 100 g
- Fosfor — 37% RWS w 100 g
- Witamina A — 36% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 27% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 18% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 501,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,50 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1106,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,7 | |
| Woda (g) | 60,8 | – |
| Fosfor (mg) | 256,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 288,0 | |
| Retinol (µg) | 283,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 140,0 | |
| Witamina D (IU) | 15,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 14,6 | – |
| Żelazo (mg) | 1,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 5,5 | – |
| Selen (µg) | 2,8 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,3 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,5 | – |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| Witamina K (µg) | 1,8 | |
| Prolina (g) | 2,2 | – |
| SFA 14:0 (g) | 2,1 | – |
| SFA 10:0 (g) | 2,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,9 | – |
| Leucyna (g) | 1,6 | – |
| Popiół (g) | 1,6 | – |
| Lizyna (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,3 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,1 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| SFA 8:0 (g) | 0,6 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 459,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 46,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 54,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Ser kozi typ miękki
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 13% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 17% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,5 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
459 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser kozi typ miękki — #33 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
373,6
393 kcal
6
368,9
410 kcal
7
368,3
415 kcal
8
366,0
403 kcal
9
366,0
403 kcal
10
358,0
392 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #33. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser kozi typ miękki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser kozi typ miękki zawiera 264 kcal na 100 g. W tym białko: 18,5 g, tłuszcze: 21,1 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser kozi typ miękki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser kozi typ miękki to: Witamina B6 (17% RWS), Ryboflawina (27% RWS), Witamina A (36% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser kozi typ miękki? ▾
Produkt Ser kozi typ miękki jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 60/100 (Bardzo dobry).