Mięczaki ostrygi Pacyfik
81
kcal
Białko
9,5 g (48%)
Tłuszcze
2,3 g (26%)
Węglowodany
5,0 g (25%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 30%
Minerały 74%
Antyoksyd. 55%
★
100 g pokrywa 640% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mięczaki ostrygi Pacyfik
- Witamina B12 — 640% RWS w 100 g
- Cynk — 166% RWS w 100 g
- Miedź — 158% RWS w 100 g
- Selen — 140% RWS w 100 g
- Żelazo — 37% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,1
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,72 g
n-6 (Omega-6): 0,07 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 (µg) | 16,0 | |
| Energia (kJ) | 339,0 | – |
| Cynk (mg) | 16,6 | |
| Miedź (mg) | 1,6 | |
| Selen (µg) | 77,0 | |
| Woda (g) | 82,1 | – |
| Żelazo (mg) | 5,1 | |
| Mangan (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 162,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,0 | |
| Retinol (µg) | 81,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 81,0 | |
| Witamina C (mg) | 8,0 | |
| Potas (mg) | 168,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Leucyna (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 106,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 50,0 | – |
Komu polecamy · Mięczaki ostrygi Pacyfik
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 36% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce morza
Mięczaki ostrygi Pacyfik — #1 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
434,0
81 kcal
2
393,6
79 kcal
3
339,4
109 kcal
4
337,3
92 kcal
5
319,0
82 kcal
6
205,8
337 kcal
7
16,3
106 kcal
8
12,7
89 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mięczaki ostrygi Pacyfik – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mięczaki ostrygi Pacyfik zawiera 81 kcal na 100 g. W tym białko: 9,5 g, tłuszcze: 2,3 g, węglowodany: 5,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mięczaki ostrygi pacyfik? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mięczaki ostrygi Pacyfik to: Żelazo (36% RWS), Selen (140% RWS), Miedź (158% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mięczaki ostrygi pacyfik? ▾
Produkt Mięczaki ostrygi Pacyfik jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).