Łosoś wędzony plaster
117
kcal
Białko
18,3 g (65%)
Tłuszcze
4,3 g (35%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
79
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 54%
Minerały 24%
Antyoksyd. 35%
★
100 g pokrywa 130% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Łosoś wędzony plaster
- Witamina B12 — 130% RWS w 100 g
- Witamina D — 114% RWS w 100 g
- Selen — 59% RWS w 100 g
- Niacyna — 30% RWS w 100 g
- Fosfor — 23% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 1,0
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,45 g
n-6 (Omega-6): 0,47 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 (µg) | 3,3 | |
| Witamina D (µg) | 17,1 | |
| Woda (g) | 72,0 | – |
| Selen (µg) | 32,4 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Fosfor (mg) | 164,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 89,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 1,4 | |
| Potas (mg) | 175,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Retinol (µg) | 26,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 26,0 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 672,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 23,0 | – |
Komu polecamy · Łosoś wędzony plaster
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,3 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
672 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby wędzone
Łosoś wędzony plaster — #3 z 6 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
418,9
175 kcal
2
384,2
173 kcal
3
313,3
117 kcal
4
280,0
108 kcal
5
279,8
257 kcal
6
11,9
143 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Łosoś wędzony plaster – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Łosoś wędzony plaster zawiera 117 kcal na 100 g. W tym białko: 18,3 g, tłuszcze: 4,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera łosoś wędzony plaster? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Łosoś wędzony plaster to: Fosfor (23% RWS), Niacyna (29% RWS), Selen (58% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany łosoś wędzony plaster? ▾
Produkt Łosoś wędzony plaster jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 79/100 (Doskonały).