Halibut wędzony
- Selen — 91% RWS w 100 g
- Niacyna — 47% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 42% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 39% RWS w 100 g
- Fosfor — 38% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 4 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 49,8 | |
| Woda (g) | 64,7 | – |
| Niacyna (mg) | 7,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 263,0 | |
| Witamina D (µg) | 5,0 | |
| Potas (mg) | 473,0 | |
| Cholina (mg) | 69,7 | |
| Foliany (µg) | 27,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 1,3 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Witamina K (µg) | 3,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 40,0 | |
| Retinol (µg) | 39,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 334,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 59,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 13,0 | – |
Halibut wędzony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Halibut wędzony zawiera 175 kcal na 100 g. W tym białko: 20,7 g, tłuszcze: 6,2 g, węglowodany: 7,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera halibut wędzony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Halibut wędzony to: Fosfor (37% RWS), Witamina B6 (39% RWS), Witamina B12 (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany halibut wędzony? ▾
Produkt Halibut wędzony jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 86/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera halibut wędzony? ▾
Produkt Halibut wędzony zawiera 0,3 g błonnika na 100 g.