Pstrąg strumyk
110
kcal
Białko
21,2 g (78%)
Tłuszcze
2,7 g (22%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
42
Gęstość odżywcza
Dobry — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 34%
Minerały 15%
★
100 g pokrywa 111% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pstrąg strumyk
- Witamina B12 — 111% RWS w 100 g
- Fosfor — 35% RWS w 100 g
- Niacyna — 33% RWS w 100 g
- Potas — 21% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 19% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,7
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,42 g
n-6 (Omega-6): 0,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 458,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,8 | |
| Woda (g) | 75,7 | – |
| Fosfor (mg) | 246,0 | |
| Niacyna (mg) | 5,3 | |
| Potas (mg) | 417,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 25,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 60,0 | – |
| Sód (mg) | 45,0 | – |
Komu polecamy · Pstrąg strumyk
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,2 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby słodkowodne
Pstrąg strumyk — #15 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
382,1
184 kcal
2
338,8
141 kcal
3
318,2
148 kcal
4
314,2
105 kcal
5
304,9
127 kcal
6
293,0
134 kcal
7
265,5
96 kcal
8
232,9
95 kcal
9
224,3
91 kcal
10
211,5
119 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pstrąg strumyk – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pstrąg strumyk zawiera 110 kcal na 100 g. W tym białko: 21,2 g, tłuszcze: 2,7 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pstrąg strumyk? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pstrąg strumyk to: Witamina B6 (19% RWS), Potas (20% RWS), Niacyna (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pstrąg strumyk? ▾
Produkt Pstrąg strumyk jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 42/100 (Dobry).