Pierś z gęsi
133
kcal
Białko
24,3 g (73%)
Tłuszcze
4,0 g (27%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
90
Gęstość odżywcza
Doskonały — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 69%
Minerały 31%
Antyoksyd. 5%
★
100 g pokrywa 164% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pierś z gęsi
- Witamina B12 — 164% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 109% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 77% RWS w 100 g
- Miedź — 44% RWS w 100 g
- Żelazo — 42% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 3,8
Stosunek 1 : 4 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,08 g
n-6 (Omega-6): 0,29 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 558,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 4,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,1 | |
| Woda (g) | 70,8 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 5,9 | |
| Niacyna (mg) | 6,6 | |
| Fosfor (mg) | 256,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 336,0 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 80,0 | – |
| Sód (mg) | 50,0 | – |
Komu polecamy · Pierś z gęsi
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 42% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,3 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 16% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Pierś z gęsi — #1 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pierś z gęsi – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pierś z gęsi zawiera 133 kcal na 100 g. W tym białko: 24,3 g, tłuszcze: 4,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pierś z gęsi? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pierś z gęsi to: Żelazo (42% RWS), Miedź (44% RWS), Witamina B6 (77% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pierś z gęsi? ▾
Produkt Pierś z gęsi jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 90/100 (Doskonały).