Kaczka
404
kcal
Białko
11,5 g (12%)
Tłuszcze
39,3 g (88%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 17%
Minerały 19%
Antyoksyd. 11%
★
100 g pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kaczka
- Niacyna — 25% RWS w 100 g
- Miedź — 24% RWS w 100 g
- Selen — 23% RWS w 100 g
- Fosfor — 20% RWS w 100 g
- Tiamina — 18% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 12,0
Stosunek 1 : 12 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,39 g
n-6 (Omega-6): 4,69 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1690,0 | – |
| Woda (g) | 48,5 | – |
| Witamina D (IU) | 26,0 | – |
| Niacyna (mg) | 3,9 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Selen (µg) | 12,4 | |
| Fosfor (mg) | 139,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 18,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| MUFA 18:1 (g) | 16,7 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 13,2 | – |
| Potas (mg) | 209,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| SFA 16:0 (g) | 9,6 | – |
| Cholina (mg) | 31,0 | |
| Witamina K (µg) | 5,5 | |
| Foliany (µg) | 13,0 | |
| Retinol (µg) | 50,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 50,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 4,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,7 | – |
| Witamina D (µg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 15,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,8 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,7 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 1,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Arginina (g) | 0,8 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 76,0 | – |
| Sód (mg) | 63,0 | – |
| Betaina (mg) | 4,3 | – |
Komu polecamy · Kaczka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Kaczka — #11 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kaczka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kaczka zawiera 404 kcal na 100 g. W tym białko: 11,5 g, tłuszcze: 39,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kaczka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kaczka to: Tiamina (18% RWS), Fosfor (19% RWS), Selen (22% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kaczka? ▾
Produkt Kaczka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).