białko

10 historycznych faktów na temat żywienia które musisz znać

Infografiki, ok, Podcasty

🍏 Antyczne znaczenie diety W starożytnej Grecji słowo 'dieta' oznaczało zdrowy styl życia, a nie tylko restrykcje żywieniowe. 📜 Etymologia diety Z łacińskiego pojęcie 'dieta' odnosi się do zarządzania własnym życiem i stylem, co podkreśla jego zrównoważony charakter. 🏰 Dieta w średniowieczu W średniowieczu dieta często była związana z zaleceniami medycznymi i przezroczystym systemem wynagradzania […]

10 historycznych faktów na temat żywienia które musisz znać Read More »

8 świetnych powodów, dla których warto włączyć do diety ciecierzycę

Infografiki, ok, Podcasty

🥗 Błonnik dla zdrowej flory Ciecierzyca jest bogata w błonnik, który wspiera rozwój korzystnych bakterii jelitowych, co przyczynia się do lepszego trawienia i zdrowia jelit. ⚖️ Zrównoważony indeks glikemiczny Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu ciecierzyca pomaga w stabilizacji poziomu glukozy we krwi, co jest kluczowe w zapobieganiu cukrzycy typu 2. 💪 Białko roślinne Ciecierzyca jest źródłem

8 świetnych powodów, dla których warto włączyć do diety ciecierzycę Read More »

Pigwa i jej korzyści zdrowotne – jak ją spożywać?

Infografiki, ok, Podcasty

🍐 Pigwa i H. pylori Ekstrakty z pigwy mogą hamować wzrost bakterii Helicobacter pylori, co jest istotne w terapii wrzodów żołądka. 🥗 Wspieranie zdrowia jelit Pigwa jest bogata w błonnik, wspierając zdrową florę bakteryjną jelit dzięki prebiotycznym właściwościom. ⚖️ Neutralizacja refluksu Pigwa może pomóc w neutralizacji kwasów żołądkowych, co przynosi ulgę osobom z refluksem żołądkowo-przełykowym.

Pigwa i jej korzyści zdrowotne – jak ją spożywać? Read More »

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia arbuza

Infografiki, ok, Podcasty

🍉 Superfood w lecie Arbuz składa się w około 92% z wody, co sprawia, że jest doskonałym źródłem nawadniających płynów w upalne dni. 💧 Woda w arbuzie Wysoka zawartość wody w arbuzie nie tylko nawadnia, ale również wspomaga procesy trawienne, pomagając w eliminacji toksyn. 🥗 Antyoksydacyjne właściwości Arbuz jest bogaty w likopen, silny przeciwutleniacz, który

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia arbuza Read More »

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?

Infografiki, ok, Podcasty

🍗 Białko w rozwoju niemowląt Niemowlęta potrzebują stosunkowo dużych ilości białka, aby wspierać intensywny rozwój mózgu, który zachodzi w pierwszych 12 miesiącach życia. 🏃‍♂️ Rola białka w treningu Podczas wysiłku fizycznego białko wspomaga regenerację mięśni, co jest kluczowe w procesie ich budowy i naprawy po intensywnym treningu. 💪 Białko a budowanie mięśni Stosunek spożywanego białka

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »

Zostań ekspertem od owoców – przewodnik po 32 najzdrowszych pozycjach

Infografiki, ok, Podcasty

🍏 Jabłka i ich właściwości prozdrowotne Jabłka zawierają flawonoidy, które pomagają w walce z stanami zapalnymi poprzez zmniejszenie produkcji cytokin prozapalnych. 🍐 Gruszki i ich włókno pokarmowe Gruszki są bogate w błonnik, co wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz utrzymanie zdrowej wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości. 🍑 Kaki – owoc o wyjątkowych właściwościach Kaki zawiera duże

Zostań ekspertem od owoców – przewodnik po 32 najzdrowszych pozycjach Read More »

Dlaczego warto jeść groszek ?

Infografiki, ok

🥦 Białka roślinne w grochu Groszek zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni go pełnowartościowym białkiem roślinnym, korzystnym dla wegan i wegetarian. 🍽️ Wspomaganie trawienia Błonnik zawarty w groszku wspiera zdrowe trawienie poprzez stymulację perystaltyki jelit, co zapobiega zaparciom. ⚖️ Niski indeks glikemiczny Groszek ma niski indeks glikemiczny, co powoduje stopniowe uwalnianie glukozy do krwi i

Dlaczego warto jeść groszek ? Read More »

Szparagi, papryka – fakty żywieniowe

Infografiki, ok

🥦 Szparagi – Superfoods Szparagi zawierają glutation, silny antyoksydant, który wspomaga detoksykację organizmu i ochronę komórek przed uszkodzeniami. 🌶️ Papryka w walce z chorobami Papryka jest bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy i może zmniejszać ryzyko przewlekłych chorób. 💧 Hydratacja dzięki warzywom Szparagi składają się w około 93% z wody, co sprawia, że

Szparagi, papryka – fakty żywieniowe Read More »

Truskawki, czereśnie – fakty żywieniowe

Infografiki, ok

🍓 Owoce pełne antyoksydantów Truskawki i czereśnie są bogate w antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki, co może spowalniać procesy starzenia oraz redukować ryzyko chorób przewlekłych. 💧 Woda na pierwszym miejscu Truskawki składają się w około 91% z wody, co czyni je doskonałym źródłem nawodnienia oraz wsparcia w procesach metabolicznych organizmu. 🍭 Słodsze nie znaczy gorsze

Truskawki, czereśnie – fakty żywieniowe Read More »

Owoce – fakty żywieniowe – jabłko, awokado

Infografiki, ok

🍏 Jabłka a zdrowie serca Jabłka są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, co wspiera zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL. 🥑 Awokado i zdrowe tłuszcze Awokado dostarcza jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą poprawić profil lipidowy krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 💧 Potassium Power Jabłka zawierają znaczne ilości potasu, co wspomaga regulację

Owoce – fakty żywieniowe – jabłko, awokado Read More »