🍇 Superfoods w koktajlach Jagody goji i acai są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując uszkodzenia komórek. 🥑 Tłuszcze, które leczą Awokado dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają zdrowie sercowo-naczyniowe i poprawiają wchłanianie witamin. 🌱 Zielone koktajle = więcej chlorofilu Szpinak i jarmuż są bogate w chlorofil, który działa detoksykująco i wspiera […]
🍏 Bogactwo potasu Jabłka zawierają około 107 mg potasu na 100 g, co wspomaga równowagę elektrolitową i kontrolę ciśnienia krwi. ✨ Witamina C z jabłek Jedno jabłko dostarcza nieznaczne ilości witaminy C, która wspiera system odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz. 💧 Woda w jabłkach Jabłka składają się w około 85% z wody, co czyni je doskonałym
Zawartość witamin i minerałów w jabłkach Read More »
🍌 Banany a Potas Banany są jednym z lepszych źródeł potasu, który jest kluczowy dla funkcjonowania mięśni i nerwów. Potas pomaga utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie, co jest niezbędne do prawidłowej pracy serca. 🔄 Przemiana Materii Banany zawierają węglowodany, które są łatwo przyswajalnym źródłem energii. Szybko dostarczają glukozy do krwi, co czyni je popularnym wyborem
Zawartość witamin i minerałów w bananach Read More »
💪 Wzrost wydolności mięśni Kreatyna działa na poziomie komórkowym, zwiększając produkcję ATP, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi. 🧬 Synteza kreatyny Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny, co ma swoje źródło w wątrobie i nerkach. 🥩 Źródła kreatyny Naturalne źródła kreatyny to mięso i ryby, a osoba na
Działanie kreatyny – część 2 Read More »
💪 Kreatyna i ATP Kreatyna aktywuje produkcję ATP, co zwiększa dostępność energii w komórkach mięśniowych, co jest kluczowe w trakcie intensywnego treningu. ⚡ Energia bez tlenu Kreatyna wspomaga dostarczanie energii w procesie anaerobowym, co pozwala na dłuższy czas wysiłku w warunkach niedoboru tlenu. 💧 Retencja wody Suplementacja kreatyną zwiększa retencję wody w mięśniach, co po
Działanie kreatyny – część 1 Read More »
🥦 Antyoksydacyjne moc karczocha Karczoch zawiera cynarynę, która nie tylko działa jako antyoksydant, ale także wspomaga detoksykację wątroby. 💜 Kolor ma znaczenie – czerwona kapusta Czerwona kapusta jest bogata w antocyjany, które mogą obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych dzięki działaniu przeciwutleniającemu. 🥗 Sałatki pełne przeciwutleniaczy Sałata czerwonolistna zawiera wysokie stężenia przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie oczu
9 warzyw o największych właściwościach antyoksydacyjnych Read More »
🍋 Kwas cytrynowy w diecie Kwas cytrynowy w cytrynach może wpływać na przyswajanie żelaza w organizmie, poprawiając jego biodostępność – to ważne dla anemii. 🥛 Mleko jako bufor Mleko działa jak bufor, stabilizując pH w organizmie, co jest kluczowe dla zachowania homeostazy, zwłaszcza w procesach trawiennych. 🍅 Pomidor i przeciwutleniacze Pomidor, który jest lekko kwaśny,
Skala pH dla różnych produktów Read More »
🌿 Wzmacnianie odporności Przyprawy takie jak kurkuma i oregano mają silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu poprzez redukcję stresu oksydacyjnego. 🧠 Funkcjonowanie mózgu Niektóre składniki, jak kurkuma, mogą poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko neurodegeneracji dzięki ochronie neuronów przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. ❤️ Zdrowe serce Cynamon oraz orzechy pekan mogą pomóc
10 roślin oleistych i przypraw o największych właściwościach antyoksydacyjnych Read More »
🍌 Probiotyki z zielonych bananów Niedojrzałe banany są źródłem prebiotyków, co sprzyja zdrowiu mikroflory jelitowej. 🌱 Skrobia oporna Zielone banany zawierają największą ilość skrobi opornej, która wspomaga zdrowie układu pokarmowego. 💧 Błonnik i nawodnienie Banany ledwo dojrzałe dostarczają dużo błonnika, co sprzyja nawodnieniu i trawieniu. 🥑 Antyoksydanty w dojrzałych bananach Dojrzałe banany mają wysoki poziom
O czym świadczy stopień dojrzałości banana ? Read More »
🥔 Ziemniaki – Skarbnica Skrobi Ziemniaki są jednym z największych źródeł skrobi w diecie, co czyni je doskonałym źródłem energii. Skrobia ulega trawieniu do glukozy, co może wpłynąć na poziom cukru we krwi. 🌱 Buraki – Naturalne Barwniki Buraki zawierają betalainy, które mają działanie przeciwutleniające i mogą zmniejszać stan zapalny, a także poprawiać detoksykację organizmu.
Warzywa i owoce sezonowe w listopadzie Read More »