2021

Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie

Infografiki, ok

🥑 Omega-3 i Twoje serce Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w oleju lnianym, wspierają produkcję prostaglandyn, które regulują ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny w organizmie. 🦠 Ochrona przed nowotworami Lignany w oleju lnianym mają działanie antynowotworowe, inhibując wzrost komórek rakowych i wspierając mechanizmy apoptozy w organizmie. ❤️ Dla zdrowego serca Olej lniany pomaga obniżyć poziom […]

Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie Read More »

Kaloryczność alkoholi

Infografiki, ok

🍻 Kaloria z alkoholu? Alkohol dostarcza 7 kcal na gram, co czyni go bardziej kalorycznym niż białka i węglowodany, które dostarczają 4 kcal na gram. 💧 Woda czy napój? Dobre nawadnianie organizmu jest kluczowe; alkohol działa jako diuretyk, co powoduje, że organizm traci wodę i może prowadzić do odwodnienia. 🍹 Mojito – nie tylko smak

Kaloryczność alkoholi Read More »

Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml

Infografiki, ok

🍷 Cukier w winie – skąd się bierze? Cukier w winie pochodzi z fermentacji winogron. Podczas fermentacji drożdże przekształcają naturalny cukier z winogron w alkohol i dwutlenek węgla. W winach słodkich często zatrzymuje się fermentację, co pozwala na zachowanie większej ilości cukru. 📊 Kaloryczność win – nie tylko ze cukru Kaloryczność win nie wynika tylko

Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml Read More »

Warzywa i owoce sezonowe – styczeń

Infografiki, ok

🥦 Wzmacniająca moc jarmużu Jarmuż jest bogaty w flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i mogą wspierać ochronę komórek przed uszkodzeniem. 🥬 Cykoria jako źródło prebiotyków Cykoria zawiera inulinę, błonnik prebiotyczny, który wspiera rozwój korzystnych bakterii w jelitach, poprawiając zdrowie układu pokarmowego. 🍠 Dynia i jej właściwości antyoksydacyjne Dynia jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w

Warzywa i owoce sezonowe – styczeń Read More »

Jak się dobrze wyspać ?

Infografiki, ok

💤 Dlaczego kawa nie pomaga? Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, co może prowadzić do problemów z zasypianiem, gdy jest spożywana zbyt blisko pory snu. 🍷 Alkohol a sen Choć alkohol początkowo działa uspokajająco, jego metabolizm prowadzi do zakłóceń cyklu snu, szczególnie fazy REM. 🚫 Intensywne ćwiczenia a sen Intensywne ćwiczenia przed snem mogą podnieść

Jak się dobrze wyspać ? Read More »

Zadbaj o dobry sen

Infografiki, ok

💤 Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia wpływają na lepszą jakość snu, ponieważ zwiększają czas spędzany w głębokiej fazie snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje adenozynę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie senności, co może prowadzić do trudności w zasypianiu nawet 6 godzin po jej spożyciu. 🕰️ Wewnętrzny zegar biologiczny Utrzymywanie

Zadbaj o dobry sen Read More »

Najgorsze jedzenie przed snem

Infografiki, ok

😴 Wpływ pokarmów na cykl snu Spożycie pokarmów bogatych w tryptofan, jak indyk, może poprawić jakość snu przez zwiększenie produkcji serotoniny. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen, co może wydłużyć czas zasypiania. 🍺 Alkohol i jego efekty Choć alkohol może początkowo ułatwić zasypianie, zakłóca fazy REM snu, co pogarsza jakość

Najgorsze jedzenie przed snem Read More »

Najlepsze jedzenie przed snem

Infografiki, ok

🍌 Bananowy klucz do snu Banan zawiera tryptofan, który jest prekursorem serotoniny. Serotonina wspomaga produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. 🥑 Awokado dla relaksu Awokado jest bogate w magnez, który działa jak naturalny środek uspokajający, zmniejszając napięcie mięśniowe i poprawiając sen. 🍳 Jajka – białkowy zastrzyk Białka w jajkach wpływają na poziom insulinę, mogą poprawić metabolizm

Najlepsze jedzenie przed snem Read More »

Dlaczego warto zadbać o głęboki sen ?

Infografiki, ok

🧠 Sen a pamięć Podczas snu mózg konsoliduje nowe informacje, co umożliwia ich trwalsze zapamiętanie. To proces związany z syntezami białkowych, które wspomagają wiązanie neuronów. 🚰 Oczyszczanie mózgu W czasie snu dochodzi do aktywacji systemu glifatycznego, który usuwa toksyczne amyloidy z mózgu, co jest kluczowe dla ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi. 🔥 Stany zapalne Brak snu

Dlaczego warto zadbać o głęboki sen ? Read More »

Sosy – zdrowe, pyszne i szybkie

Infografiki, ok

🌶️ Pikantne a zdrowe! Papryczki chilli zawierają kapsaicynę, która nie tylko nadaje ostrość, ale również wspomaga metabolizm i może przyczyniać się do redukcji masy ciała. 🧄 Czosnek i serce Czosnek jest znany ze swojego działania kardioprotekcyjnego – składnik allicyna poprawia krążenie krwi i obniża ciśnienie tętnicze. 🍋 Cytrusowe wsparcie układu odpornościowego Sok z cytryny jest

Sosy – zdrowe, pyszne i szybkie Read More »