🍽️ Jak niedożywienie wpływa na nastrój? Niedobór składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, może prowadzić do rozwoju depresji i zaburzeń nastroju, poprzez wpływ na neuroprzekaźniki. 💤 Problemy ze snem Niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do zaburzeń snu, ponieważ wpływają na produkcję melatoniny, hormonu regulującego rytm snu. 😬 Drażliwość jako objaw głodu Niski poziom glukozy […]
Objawy niedożywienia. Jesz za mało ? Read More »
🦴 Witamina D3 i zdrowie kości Witamina D3 jest kluczowa dla wchłaniania wapnia z jelit, co zapobiega osteoporozie i złamaniom kości. 💡 Magnez dla mózgu Magnez jest niezbędny w syntezie neurotransmiterów, co wpływa na poprawę nastroju i zmniejszenie stresu. 🧠 Kwasy omega-3 a funkcje poznawcze DHA, jeden z kwasów omega-3, jest składnikiem budulcowym błon komórkowych
Skutki niedoboru substancji odżywczych Read More »
🌙 Sen i rewitalizacja mózgu W trakcie snu mózg przetwarza informacje z dnia, co wspomaga pamięć i uczenie się. 🌀 Fazy snu Cykl snu składa się z 4 faz, a każda z nich ma różne funkcje, m.in. regenerację organizmu i przetwarzanie emocji. ⚡ REM i aktywność mózgowa Faza REM charakteryzuje się wysoką aktywnością elektryczną mózgu,
Kiedy odczujesz najmniejszą senność ? Read More »
💧 Kolor moczu a nawodnienie Jasny kolor moczu zazwyczaj wskazuje na dobre nawodnienie, ponieważ oznacza, że organizm jest w stanie wydalać nadmiar wody. 🟡 Średni poziom nawodnienia Mocz w kolorze jasnożółtym jest uznawany za oznakę optymalnego nawodnienia i zdrowia metabolicznego. 🌑 Ciemny mocz: sygnał ostrzegawczy Ciemny kolor moczu może wskazywać na odwodnienie, które może prowadzić
Kolor moczu – co oznacza ? Read More »
🍷 Polifenole jako sojusznicy serca Polifenole zawarte w czerwonym winie mogą obniżać poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca. ❤️ Tanniny na straży serca Tanniny w winie mają działanie ochronne na serce, zmniejszając ryzyko ataków serca przez regulację ciśnienia krwi. 🦠 Wsparcie w walce z nowotworami Czerwone wino może pomagać w zapobieganiu niektórym typom nowotworów dzięki
Jak działa na twój organizm kieliszek czerwonego wina Read More »
🧠 Mózg a jedzenie Mózg odgrywa kluczową rolę w regulacji głodu i sytości poprzez odbieranie sygnałów hormonalnych, a także sensorycznych z przewodu pokarmowego. 🍽️ Czynniki wpływające na jakość posiłku Oczekiwania i doświadczenia z poprzednich posiłków mogą wpływać na to, jak postrzegasz smak i satysfakcję z jedzenia. 🥗 Rolnictwo energetyczne Ważną rolę w regulacji energii w
Od jedzenia do sytości Read More »
🏃♂️ Rola probiotyków Probiotyki wspierają zdrową florę jelitową, co może zwiększać metabolizm i wpływać na utratę wagi, przez poprawę trawienia i wchłaniania składników odżywczych. 🥑 Kwasy tłuszczowe omega-3 Spożywanie kwasów omega-3, zawartych w takich produktach jak awokado i ryby, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej poprzez tłumienie stanu zapalnego i poprawę wrażliwości na insulinę. 🚶♀️ Spacer jako
Jak schudnąć z ud i brzucha ? Read More »
💧 Woda jako rozpuszczalnik Woda stanowi 60-70% masy ciała dorosłego człowieka i jest doskonałym rozpuszczalnikiem, co umożliwia transport substancji odżywczych i usuwanie odpadów metabolicznych. 🥤 Zapotrzebowanie na wodę Zapotrzebowanie na wodę zmienia się w zależności od wagi ciała oraz aktywności fizycznej, co wpływa na gospodarkę elektrolitową organizmu. 📈 Utrata wody podczas aktywności Podczas wysiłku fizycznego,
Dzienne zapotrzebowanioe na wodę Read More »
🍷 Antyoksydanty w działaniu Czerwone wino jest bogate w polifenole, w tym resweratrol, który wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając procesy zapalne w organizmie. ❤️ Serce w dobrych rękach Umiarkowane picie czerwonego wina może wspierać zdrowie serca poprzez zwiększenie poziomu 'dobrego' cholesterolu HDL, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 🔬 Przyswajanie składników Alkohol
Czerwone wino – właściwości Read More »
🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy,
Jak zachować czujność i energię Read More »