2021

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?

Infografiki, ok, Podcasty

🍗 Białko w rozwoju niemowląt Niemowlęta potrzebują stosunkowo dużych ilości białka, aby wspierać intensywny rozwój mózgu, który zachodzi w pierwszych 12 miesiącach życia. 🏃‍♂️ Rola białka w treningu Podczas wysiłku fizycznego białko wspomaga regenerację mięśni, co jest kluczowe w procesie ich budowy i naprawy po intensywnym treningu. 💪 Białko a budowanie mięśni Stosunek spożywanego białka […]

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »

Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje?

Infografiki, ok, Podcasty

🧠 Zarządzanie pragnieniem Ośrodek pragnienia w mózgu, podwzgórze, kontroluje pragnienie dzięki osmoreceptorom, które wykrywają zmiany osmolalności w płynach ustrojowych. 💧 Rola nerek Nerki mają zdolność przefiltrowania 120 ml krwi na minutę, co pozwala na efektywne usuwanie toksyn oraz regulację równowagi wodno-elektrolitowej. 🥤 Odwodnienie i metabolizm Niedobór wody wpływa na wiele procesów metabolicznych, w tym na

Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje? Read More »

5 diet wspieranych przez naukę – Jak odżywiać się racjonalnie ?

Infografiki, ok, Podcasty

🥑 Ketogeniczna dieta a ketony W diecie ketogenicznej organizm wchodzi w stan ketozy, gdzie tłuszcze są przekształcane w ketony, które stają się głównym źródłem energii zamiast glukozy. 🌾 Dietę Paleo i przetworzoną żywność Dieta Paleo podkreśla unikanie przetworzonej żywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie dzięki wyeliminowaniu dodatków chemicznych. ⏰ Intermittent Fasting

5 diet wspieranych przez naukę – Jak odżywiać się racjonalnie ? Read More »

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Dieta + naturalne leczenie

Infografiki, ok, Podcasty

🦋 Rola jodu w tarczycy Jod jest kluczowym składnikiem w produkcji hormonów tarczycy, a jego niedobór może prowadzić do powiększenia tarczycy, znanego jako wole. 🥦 Związki goitrogenne Krótkie przegotowanie warzyw jak kapusta i brokuły może zmniejszyć ich działanie goitrogenne, co jest korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy. 🥑 Tłuszcze omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Dieta + naturalne leczenie Read More »

10 sposobów na naturalne zrównoważenie poziomu hormonów

Infografiki, ok, Podcasty

🌱 Korzeń Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca jest adaptogenem, który może wspierać równowagę hormonalną, zwiększając produkcję estrogenów i testosteronów poprzez modulację osi podwzgórze-przysadka-gonady. 🌾 Kozieradka w kontroli cukru Kozieradka zawiera związki, które mogą zwiększać wrażliwość na insulinę, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi i zmniejsza ryzyko insulinooporności. 🥥 Olej kokosowy i metabolizm

10 sposobów na naturalne zrównoważenie poziomu hormonów Read More »

6 objawów wypalenie nadnerczy – czy to poważne zagrożenie?

Infografiki, ok, Podcasty

😩 Zaburzenia równowagi hormonalnej Wypalenie nadnerczy prowadzi do nieprawidłowej produkcji hormonów, co może powodować chroniczne zmęczenie i dezorganizację metabolizmu. 🧘‍♀️ Rola kortyzolu W wyniku stresu, produkcja kortyzolu wzrasta, co prowadzi do utraty równowagi między pracą nadnerczy a innymi gruczołami endokrynnymi. 😰 Reaktywność na stres Wypalenie nadnerczy skutkuje zwiększoną wrażliwością na stres, co może prowadzić do

6 objawów wypalenie nadnerczy – czy to poważne zagrożenie? Read More »

10 naturalnych produktów hamujących apetyt – wykorzystaj je przy odchudzaniu!

Infografiki, ok, Podcasty

🌱 Kozieradka i glukomannan Kozieradka zawiera glukomannan, który po spożyciu tworzy żel w żołądku, co skutkuje uczuciem sytości dzięki spowolnieniu trawienia. ☕ Kofeina i ośrodkowy układ nerwowy Kofeina działa jako stymulant, blokując adenozynę w mózgu, co zwiększa czujność i może zmniejszać uczucie głodu. 🍵 Zielona herbata i metabolizm Zielona herbata zawiera katechiny, które mogą zwiększać

10 naturalnych produktów hamujących apetyt – wykorzystaj je przy odchudzaniu! Read More »

Kreatyna – wszystko co musisz o niej wiedzieć. Dawkowanie, dla kogo, po co, zalety, skutki uboczne

Infografiki, ok, Podcasty

💪 Kreatyna w mózgu Kreatyna odgrywa także rolę w funkcjonowaniu mózgu, poprawiając pamięć i zdolności poznawcze. ⚡ Źródło energii Kreatyna zwiększa produkcję ATP, co bezpośrednio wpływa na wydolność podczas intensywnego wysiłku fizycznego. 💦 Woda w mięśniach Kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, co nie tylko poprawia wygląd, ale i zwiększa objętość komórek, wspierając ich regenerację. 🔥

Kreatyna – wszystko co musisz o niej wiedzieć. Dawkowanie, dla kogo, po co, zalety, skutki uboczne Read More »

Odbuduj swoje jelita a twoja tarczyca zacznie funkcjonować sprawniej – Prawidłowe leczenie tarczycy.

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Mikrobiota a hormony tarczycy Mikrobiota jelitowa wpływa na metabolizm hormonów tarczycy, poprawiając ich dostępność poprzez modulację układu odpornościowego. 🧪 Rola mikroelementów Niedobory seleny i cynku mogą ograniczać konwersję T4 do bardziej aktywnego T3, co wpływa na funkcję tarczycy. 🍽️ Dieta a mikrobiota Probiotyki w diecie mogą wspierać zdrową mikrobiotę, co z kolei ma pozytywny

Odbuduj swoje jelita a twoja tarczyca zacznie funkcjonować sprawniej – Prawidłowe leczenie tarczycy. Read More »

Wszystko co musisz wiedzieć o owocach. Ile jeść, jakich unikać, czy są zdrowe?

Infografiki, ok, Podcasty

🍉 Niskokaloryczny arbuz Arbuz składa się w 92% z wody, co czyni go idealnym owocem do nawodnienia bez zbędnych kalorii. 🍓 Truskawki pełne witamin Truskawki są bogate w witaminę C, działającą jako silny przeciwutleniacz, wspierając układ odpornościowy. 🍊 Grejpfrut na spalanie tłuszczu Grejpfrut może wspomagać procesy metaboliczne, a jego gorzki smak może wpływać na mniejsze

Wszystko co musisz wiedzieć o owocach. Ile jeść, jakich unikać, czy są zdrowe? Read More »