2021

Nauka o żywieniu – część 6

Infografiki, ok

🍽️ Złożoność interakcji dietetycznych Zjawisko, w którym różne składniki diety mogą wzajemnie na siebie wpływać, co utrudnia ocenę pojedynczego pokarmu. Przykładowo, spożycie błonnika może wpływać na wchłanianie tłuszczów. 🔬 Efekty placebo w odżywianiu Badania pokazują, że przekonania dotyczące jedzenia mogą wpływać na wyniki zdrowotne. Osoby wierzące, że zdrowa dieta poprawi ich samopoczucie, często doświadczają rzeczywistych […]

Nauka o żywieniu – część 6 Read More »

Nauka o żywieniu – część 5

Infografiki, ok

🍏 Odżywianie a zdrowie publiczne Badania pokazują, że zdrowe odżywianie ma kluczowy wpływ na zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, ale środki finansowe wciąż są bardziej skierowane na leczenie niż zapobieganie. 🧬 Mikrobiom jelitowy Mikrobiom, czyli zbiór mikroorganizmów w jelitach, ma ogromny wpływ na metabolizm i może wpływać na rozwój cukrzycy oraz otyłości. 🩺 Prewencja chorób Inwestowanie

Nauka o żywieniu – część 5 Read More »

Nauka o żywieniu – część 4

Infografiki, ok

🍏 Kaloryczność a rzeczywistość W rzeczywistości liczba kalorii na etykietach może być niedokładna, z błędami sięgającymi nawet 50%. ⚖️ Różnice w absorpcji energii Nie wszystkie kalorie są równo absorbowane; na przykład błonnik pokarmowy może zredukować wchłanianie energii z pożywienia. 🔥 Kalorie spalone podczas trawienia Proces trawienia sam w sobie wymaga energii; możemy stracić od 3%

Nauka o żywieniu – część 4 Read More »

Nauka o żywieniu – część 3

Infografiki, ok

🍖 Czerwone mięso a zdrowie W badaniach nad czerwonym mięsem, metabolizm komórkowy może zmieniać się w odpowiedzi na długoterminowe spożycie, co utrudnia jednoznaczne wnioski. 🔍 Trudność badań Długotrwałe badania wymagają hermetycznych warunków i kontroli dietetycznej, co czyni je niezwykle trudnymi w przeprowadzeniu. 🧬 Genotyp a dieta Indywidualne różnice w metabolizmie, związane z genotypem, mogą znacząco

Nauka o żywieniu – część 3 Read More »

Nauka o żywieniu – część 2

Infografiki, ok

🧬 Genotyp a Odżywianie Każda osoba ma unikalny genotyp, który wpływa na to, jak organizm reaguje na różne składniki odżywcze. Zróżnicowane podejście w badaniach nad żywnością jest kluczowe dla uwzględnienia różnic genetycznych. 🧪 Wyzwania badawcze Badania nad żywieniem często opierają się na małych próbach. Zróżnicowanie badanych może prowadzić do wyników, które nie są reprezentatywne dla

Nauka o żywieniu – część 2 Read More »

Nauka o żywieniu – część 1

Infografiki, ok

📊 Indywidualne różnice w metabolizmie Każda osoba metabolizuje substancje odżywcze w różny sposób, co może wpływać na ogólne wyniki badań żywieniowych. ☕ Kofeina a geny Geny mogą wpływać na tempo metabolizowania kofeiny; osoby z różnymi wariantami genetycznymi mogą reagować inaczej na tę samą ilość kofeiny. ⚖️ Osobiste potrzeby żywieniowe Średnie dane mogą nie odpowiadać indywidualnym

Nauka o żywieniu – część 1 Read More »

Kreatyna – funkcje

Infografiki, ok

💪 Kreatyna jako 'napęd' mięśni Kreatyna zwiększa dostępność ATP (adenozynotrifosforanu), co prowadzi do szybszej regeneracji i większej siły mięśniowej w trakcie intensywnego treningu. 🚀 Szybkie źródło energii Kreatyna dostarcza energii znacznie szybciej niż źródła tłuszczu, co jest kluczowe w sportach wymagających nagłych wysiłków, takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów. 💧 Woda w mięśniach Kreatyna przyciąga

Kreatyna – funkcje Read More »

Kreatyna – suplement sportowców

Infografiki, ok

⚡ Energia w mięśniach Kreatyna jest kluczowa w procesie regeneracji ATP, podstawowego nośnika energii w mięśniach, co wspomaga intensywne wysiłki fizyczne. 🍖 Mięso versus suplementy Podczas gdy kreatyna występuje naturalnie w mięsie, większość ludzi potrzebuje suplementów, aby osiągnąć efektywne dawki dla treningu. 💧 Woda w organizmie Kreatyna przyciąga wodę do mięśni, co może zwiększać objętość

Kreatyna – suplement sportowców Read More »

Kreatyna a aktywność fizyczna

Infografiki, ok

💪 Kreatyna i energia w mięśniach Kreatyna pomaga w produkcji ATP, głównego źródła energii dla mięśni, co wspomaga intensywne ćwiczenia o krótkim czasie trwania. 🧬 Genetyczne różnice w reakcji na kreatynę Nie wszyscy ludzie reagują na suplementację kreatyną w ten sam sposób, co związane jest z różnicami genetycznymi w metabolizmie kreatyny. 🏋️‍♂️ Kreatyna a masa

Kreatyna a aktywność fizyczna Read More »

Kreatyna dla twojego mózgu

Infografiki, ok

🧠 Energia dla mózgu Kreatyna zwiększa poziom ATP w komórkach, co jest kluczowe dla dostarczania energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania neuronów. 📈 Wzrost kreatyny w mózgu Przyjmowanie kreatyny może zwiększyć jej poziom w mózgu o 8% do 13%, co skutkuje poprawą energii mentalnej. 📝 Wzmacnianie pamięci Badania pokazują, że suplementacja kreatyny poprawia funkcje poznawcze, takie

Kreatyna dla twojego mózgu Read More »