2021

Ile wody tak naprawdę należy wypijać w ciągu dnia?

Infografiki, ok, Podcasty

💧 Woda w organizmie Ludzki organizm składa się w około 60-70% z wody, co czyni ją kluczowym składnikiem wszystkich komórek. 🧠 Hydratacja a funkcjonowanie mózgu Nawodnienie ma ogromny wpływ na funkcje poznawcze; nawet niewielki deficyt wody może obniżyć koncentrację i pamięć. 🏃‍♂️ Woda a wydolność fizyczna Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania wydolności podczas wysiłku […]

Ile wody tak naprawdę należy wypijać w ciągu dnia? Read More »

10 najbardziej znane toksyny w żywności. Uważaj na nie!

Infografiki, ok, Podcasty

🥥 Toksyczność surowej gałki muszkatołowej Zawiera myristycynę i elemicynę, które w dużych ilościach mogą prowadzić do halucynacji i zaburzeń neurologicznych. 🥔 Niebezpieczeństwo ziemniaków Ziemniaki w kontakcie ze światłem mogą produkować solaninę, toksynę, która może prowadzić do objawów zatrucia, takich jak nudności i ból głowy. 🥥 Ryziko jedzenia surowego manioku Zawiera linamarynę, która rozkłada się do

10 najbardziej znane toksyny w żywności. Uważaj na nie! Read More »

Co jeść, gdy masz biegunkę?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Bakterie kontra wirusy Zarówno infekcje bakteryjne, jak i wirusowe mogą wywoływać ostrą biegunkę, jednak mechanizmy ich działania różnią się. Bakterie często wydzielają toksyny, które uszkadzają śluzówkę jelit, podczas gdy wirusy atakują komórki gospodarza, prowadząc do stanu zapalnego. 🩺 Choroby jelitowe Choroby jelitowe, takie jak choroba Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego, mogą prowadzić do

Co jeść, gdy masz biegunkę? Read More »

Dlaczego muszę wypróżnić się zaraz po jedzeniu? Czy to normalne?

Infografiki, ok, Podcasty

⏳ Dlaczego czas trawienia się różni? Czas, przez jaki jedzenie pozostaje w żołądku, zależy od jego składu, a enzymy trawienne działają bardziej efektywnie na pokarmy łatwostrawne, takie jak owoce. 🦠 Rola bakterii jelitowych Bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w procesie trawienia, fermentując błonnik i wspomagając absorpcję niektórych składników odżywczych. ⚙️ Mechanizm perystaltyki Skurcze perystaltyczne żołądka

Dlaczego muszę wypróżnić się zaraz po jedzeniu? Czy to normalne? Read More »

Elektrolity – wszystko, co należy o nich wiedzieć. Niezbędne dla układu nerwowego i serca

Infografiki, ok, Podcasty

⚡ Prowadzenie Impulsów Nerwowych Elektrolity, takie jak sód i potas, są kluczowe do generowania impulsów nerwowych, co pozwala na komunikację między neuronami. ❤️ Rytm Serca Prawidłowe stężenia elektrolitów, szczególnie potasu i wapnia, są niezbędne do utrzymania stabilnego rytmu serca, zapobiegając arytmii. 🏋️‍♂️ Siła Mięśni Właściwe poziomy magnezu i potasu są kluczowe do skurczu mięśni. Ich

Elektrolity – wszystko, co należy o nich wiedzieć. Niezbędne dla układu nerwowego i serca Read More »

Jak rozpoznać zaburzenia odżywiania? Podjadanie emocjonalne, Anoreksja, Bulimia, Ortoreksja

Infografiki, ok, Podcasty

🧠 Mózg a apetyt Zaburzenia odżywiania mają silny związek z funkcjonowaniem układu limbicznego w mózgu, który odpowiada za emocje i zachowania związane z jedzeniem. 🔥 Metabolizm w ruchu Osoby z anoreksją często zaniżają tempo metabolizmu, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie narządów. 🍔 Kompleksowe objadanie się W compulsywnym objadaniu się aktywacja nagrody

Jak rozpoznać zaburzenia odżywiania? Podjadanie emocjonalne, Anoreksja, Bulimia, Ortoreksja Read More »

Kiedy jedzenie powoduje biegunkę.Czym jest biegunka poposiłkowa?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Bakterie a biegunkę Niektóre bakterie, jak E. coli, mogą wydzielać toksyny, które uszkadzają błonę śluzową jelita, prowadząc do ostrych biegunek. 🦠 Wirusy w akcji Wirusy, takie jak rotawirusy, atakują komórki jelitowe, co skutkuje zaburzeniem wchłaniania wody i elektrolitów, powodując biegunkę. 🩺 Rola układu odpornościowego Układ immunologiczny reaguje na patogeny w jelitach, co może prowadzić

Kiedy jedzenie powoduje biegunkę.Czym jest biegunka poposiłkowa? Read More »

Poznaj zaburzenia układu pokarmowego. Nowe kryteria Rzymskie IV

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Mikrobiom jelitowy Nasze jelita zawierają biliony mikroorganizmów, które odgrywają kluczową rolę w procesach trawienia, produkcji witamin i regulacji układu immunologicznego. 🔄 Krew w jelitach Jelita nie tylko wchłaniają składniki odżywcze, ale również mają własny system krążenia, który dostarcza krew do ścian jelit, co wspomaga procesy metaboliczne. 📏 Dopuszczalna długość Połączenie jelita cienkiego i grubego

Poznaj zaburzenia układu pokarmowego. Nowe kryteria Rzymskie IV Read More »

Szybkie i bezpieczne przybieranie na wadze – skąd się bierze niedowaga?

Infografiki, ok, Podcasty

🥜 Tłuszcze a Maszyna Energetyczna Tłuszcze w diecie, jak orzechy, są skomplikowanymi lipidami, które dostarczają energii w postaci kwasów tłuszczowych. Szybko po spożyciu przekształcają się w triglicerydy, które są gromadzone w tkance tłuszczowej. ⚖️ Bilans Kaloryczny Niezależnie od kaloryczności, kluczowy jest bilans kaloryczny. Jeżeli spożywasz więcej kalorii niż spalasz, może to prowadzić do nadwagi. Proces

Szybkie i bezpieczne przybieranie na wadze – skąd się bierze niedowaga? Read More »

Wszystko o zaburzeniach elektrolitowych

Infografiki, ok, Podcasty

⚡ Wszystko o synapsach Sód i potas są kluczowe dla przekazywania impulsów nerwowych w synapsach, co pozwala na komunikację między neuronami. ❤️ Serce pod kontrolą Elektrolity, szczególnie potas i wapń, regulują rytm serca poprzez działanie na komórki mięśnia sercowego, co jest niezbędne do prawidłowej pracy serca. 💪 Energia dla mięśni Sód i potas są istotne

Wszystko o zaburzeniach elektrolitowych Read More »