Kwasy Omega-3 z ryb
Spożycie ryb bogatych w kwasy Omega-3, takich jak łosoś, wspiera zdrowie serca, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów.
Witamina D z ryb
Ryby są jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla wchłaniania wapnia i zdrowia kości.
Właściwości przeciwzapalne
Regularne spożywanie ryb może wspierać ochronę przed chorobami przewlekłymi dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym, co jest związane z obecnością omega-3.
Wspieranie prawidłowej wagi
Owoce morza są niskokaloryczne i bogate w białko, co czyni je idealnym składnikiem diety wspierającej odchudzanie oraz utrzymanie masy mięśniowej.
Zdrowie mózgu
DHA, będący składnikiem omega-3 obecnym w rybach, jest kluczowy dla rozwoju mózgu u dzieci, a także dla utrzymania zdrowia poznawczego w wieku dorosłym.
Obniżanie ciśnienia krwi
Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach może pomóc w redukcji ciśnienia krwi oraz zmniejszeniu ryzyka udarów mózgu.
Antyoksydacyjne działanie selenu
Niektóre ryby, takie jak tuńczyk, są dobrym źródłem selenu, który działa jako antyoksydant, wspierając ochronę komórek przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym.
Profilaktyka chorób serca
Spożycie ryb dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej w wyniku regulacji poziomu cholesterolu oraz poprawy funkcji naczyń krwionośnych.