Kurs: ABC zdrowego odżywiania – list lekcji – Zobacz wszystkie kursy Lekcja 1Lepsze wybory żywieniowe ?Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to sztuka kompromisu. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku skomponowanego z nieprzetworzonych warzyw, owoców, nasion, przypraw itd. Czytaj skład produktów i wybieraj te najmniej przetworzone, oraz te który nie mają problematycznych konserwantów, emulgatorów, spulchniaczy. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="motywator.tv"] ✅[wpc_progress_bar course=”motywator.tv”] Lekcja 2Jak szykować zdrowe dania w 5 minut? ?Dopasowując się do realiów współczesnego świata, gdzie każda minuta jest na wagę złota. Przygotowaliśmy zestaw infografik, które naucz cie jak szybko przygotować zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="szybkie"] ✅[wpc_progress_bar course=”szybkie”] Lekcja 3Obalamy największe żywieniowe mity ?Kto by pomyślał, że w czasach tak powszechnego dostępu do informacji wysokiej jakości, ludzie wciąż tak chętnie będą powielali dietetyczne mity? A jednak! Okazuje się, że wiele informacji dotyczących tego, jak schudnąć, jak trenować i jak zdrowo się żywić, które można znaleźć w sieci, jest zwyczajnym mitem. Teraz jest dobrym momentem, aby zebrać te wszystkie mity do jednego worka i wyjaśnić, dlaczego się w nim znajdują! Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="mity"] ✅[wpc_progress_bar course=”mity”] Lekcja 4Poznaj kaloryczność znanych produktów ?Nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii przez całe życie, ale w pierwszym etapie zmiany nawyków żywieniowych warto zwrócić uwagę na kaloryczność potraw. Ma to na celu zbudowanie kontekstu kalorycznego względem innych produktów. Zobacz jak w nieświadomy sposób można przesadzić z kaloriami słabej jakości. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="kc"] ✅[wpc_progress_bar course=”kc”] Lekcja 5Wszystko co musisz wiedzieć o witaminach?Witaminy dostarczane ze zbilansowanej diety służą w naszym ciele jako aktywator wielu reakcji utrzymujących zdrowie w nienagannej kondycji, niedobór jakiejkolwiek z poniższych witamin może pogorszyć funkcjonowanie naszego organizmu. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="wi"] ✅[wpc_progress_bar course=”wi”] Lekcja 6Najbardziej wartościowe produkty spożywcze wg. kategorii ?Z tej lekcji dowiesz się, jaka grupa produktów spożywczych jest najbardziej odżywcza dla naszego ciała. Te produkty są niskokaloryczne i posiadają nieprzeciętną ilość witamin i minerałów. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="an"] ✅[wpc_progress_bar course=”an”] Lekcja 7Rośliny i ich wpływ na zdrowie ?Poznaj najbardziej wartościowe rośliny, które odżywią twoje ciało i poprawią samopoczucie. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="wa"] ✅[wpc_progress_bar course=”wa”] Lekcja 8Proteiny – w czym występują? Właściwości, działanie, niedobór ?Podczas stosowania różnych diet bardzo ważnym czynnikiem determinującym jakość diety, jest ilość spożywanego białka. Jednak białko białku nierówne – co wynika bezpośrednio z budowy tego makroskładnika. Aby prawidłowo komponować swoją dietę pod względem białek, warto wiedzieć co nieco o ich strukturze i przyswajalności. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="bialko"] ✅[wpc_progress_bar course=”bialko”] Zobacz wszystkie kursy
Lekcja 1Lepsze wybory żywieniowe ?Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to sztuka kompromisu. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku skomponowanego z nieprzetworzonych warzyw, owoców, nasion, przypraw itd. Czytaj skład produktów i wybieraj te najmniej przetworzone, oraz te który nie mają problematycznych konserwantów, emulgatorów, spulchniaczy. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="motywator.tv"] ✅[wpc_progress_bar course=”motywator.tv”]
Lekcja 2Jak szykować zdrowe dania w 5 minut? ?Dopasowując się do realiów współczesnego świata, gdzie każda minuta jest na wagę złota. Przygotowaliśmy zestaw infografik, które naucz cie jak szybko przygotować zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="szybkie"] ✅[wpc_progress_bar course=”szybkie”]
Lekcja 3Obalamy największe żywieniowe mity ?Kto by pomyślał, że w czasach tak powszechnego dostępu do informacji wysokiej jakości, ludzie wciąż tak chętnie będą powielali dietetyczne mity? A jednak! Okazuje się, że wiele informacji dotyczących tego, jak schudnąć, jak trenować i jak zdrowo się żywić, które można znaleźć w sieci, jest zwyczajnym mitem. Teraz jest dobrym momentem, aby zebrać te wszystkie mity do jednego worka i wyjaśnić, dlaczego się w nim znajdują! Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="mity"] ✅[wpc_progress_bar course=”mity”]
Lekcja 4Poznaj kaloryczność znanych produktów ?Nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii przez całe życie, ale w pierwszym etapie zmiany nawyków żywieniowych warto zwrócić uwagę na kaloryczność potraw. Ma to na celu zbudowanie kontekstu kalorycznego względem innych produktów. Zobacz jak w nieświadomy sposób można przesadzić z kaloriami słabej jakości. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="kc"] ✅[wpc_progress_bar course=”kc”]
Lekcja 5Wszystko co musisz wiedzieć o witaminach?Witaminy dostarczane ze zbilansowanej diety służą w naszym ciele jako aktywator wielu reakcji utrzymujących zdrowie w nienagannej kondycji, niedobór jakiejkolwiek z poniższych witamin może pogorszyć funkcjonowanie naszego organizmu. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="wi"] ✅[wpc_progress_bar course=”wi”]
Lekcja 6Najbardziej wartościowe produkty spożywcze wg. kategorii ?Z tej lekcji dowiesz się, jaka grupa produktów spożywczych jest najbardziej odżywcza dla naszego ciała. Te produkty są niskokaloryczne i posiadają nieprzeciętną ilość witamin i minerałów. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="an"] ✅[wpc_progress_bar course=”an”]
Lekcja 7Rośliny i ich wpływ na zdrowie ?Poznaj najbardziej wartościowe rośliny, które odżywią twoje ciało i poprawią samopoczucie. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="wa"] ✅[wpc_progress_bar course=”wa”]
Lekcja 8Proteiny – w czym występują? Właściwości, działanie, niedobór ?Podczas stosowania różnych diet bardzo ważnym czynnikiem determinującym jakość diety, jest ilość spożywanego białka. Jednak białko białku nierówne – co wynika bezpośrednio z budowy tego makroskładnika. Aby prawidłowo komponować swoją dietę pod względem białek, warto wiedzieć co nieco o ich strukturze i przyswajalności. Przepracowane lekcje [wpc_progress_in_ratio course="bialko"] ✅[wpc_progress_bar course=”bialko”]
