Infografiki

Na czym polega rotacja kaloriami?

Infografiki, ok

🍽️ Kaloryczna rotacja Rotacja kalorii polega na dostosowywaniu podaży energetycznej w zależności od aktywności, co wspomaga metabolizm i utratę masy ciała poprzez zmniejszenie adaptacji do stałego spożycia kalorii. 🏋️‍♂️ Trening a metabolizm Podczas intensywnych treningów organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co wpływa na procesy kataboliczne, pozwalając na lepsze spalanie tłuszczu w podwyższonym stanie metabolicznym. 🥦 […]

Na czym polega rotacja kaloriami? Read More »

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ?

Infografiki, ok

🍕 Kalorie a tydzień Nasze ciało nie skupia się tylko na codziennym bilansie kalorycznym, ale na tygodniowym. Przekroczenie limitu w weekend może skutkować przyrostem masy ciała. ⚖️ Bilans kaloryczny Bilans kaloryczny to różnica między spożytymi kaloriami a tymi, które spalamy. Utrzymując deficyt, możemy schudnąć, zaś nadwyżka prowadzi do tycia. 🥗 Zdrowe podjadanie Wybierając zdrowe przekąski,

JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ? Read More »

Warzywa i owoce dozwolone według dr Dąbrowskiej – 80 produktów

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebook 🥗 Warzywa jako źródło błonnika Błonnik wspomaga perystaltykę jelit, co przyspiesza trawienie i zapobiega zaparciom. 🥑 Antyoksydanty dla zdrowia Niektóre warzywa, takie jak pomidory, dostarczają likopenu, który działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. 🌱 Zielone warzywa i witamina K Zielone warzywa liściaste są bogate w witaminę K, która jest kluczowa dla

Warzywa i owoce dozwolone według dr Dąbrowskiej – 80 produktów Read More »

Pokarmy, które poprawiają wrażliwość insulinową

Infografiki, ok

🌱 Moc kurkuminy Kurkuma zawiera substancję aktywną o nazwie kurkumina, która ma zdolność modulowania poziomu insuliny oraz może poprawiać wrażliwość insulinową na poziomie komórkowym. 🍵 Imbir i metabolizm Imbir nie tylko obniża poziom glukozy, ale także stymuluje wydzielanie insuliny przez trzustkę, co wpływa na lepszą kontrolę cukru we krwi. 🥄 Cynamon jako regulator Cynamon działa

Pokarmy, które poprawiają wrażliwość insulinową Read More »

Co oznaczają naklejki na owocach

Infografiki, ok

🍏 Etykietowanie żywności Etykiety na owocach informują konsumentów o sposobie ich uprawy lub zastosowaniu, co wpływa na procesy biologiczne związane z ich hodowlą. 🌱 Nawozy sztuczne a zdrowie roślin Nawozy sztuczne często zawierają składniki, które zwiększają wzrost owoców, ale mogą także wpływać na równowagę biologiczną gleby. 🍌 Uprawy konwencjonalne Owoce z upraw konwencjonalnych są często

Co oznaczają naklejki na owocach Read More »

Stopnie dojrzałości Awokado

Infografiki, ok

🥑 Enzymy dojrzewania W czasie dojrzewania awokado, enzymy takie jak etylen i celulaza odgrywają kluczową rolę w rozkładzie pektyny, co czyni miąższ bardziej miękkim i kremowym. 🔥 Temperatura i dojrzewanie Dojrzewanie awokado przyspiesza w wyższej temperaturze; idealne warunki to 20-25°C, co aktywuje enzymy odpowiedzialne za produkcję etylenu. 🔬 Indeks glikemiczny Awokado ma niski indeks glikemiczny,

Stopnie dojrzałości Awokado Read More »

Lecznicze właściwości przypraw korzennych i ziołowych

Infografiki, ok

🌱 Właściwości przeciwwirusowe chrzanu Chrzan działa przeciw wirusom, grzybom i bakteriom dzięki zawartości izotiocyjanianów, które aktywują mechanizmy obronne komórek. ⚖️ Cynamon a ciśnienie krwi Cynamon może obniżać ciśnienie krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę, co wspomaga metabolizm glukozy. 🔥 Imbir a procesy zapalne Imbir zawiera gingerol, który działa przeciwzapalnie, zmniejszając produkcję cytokin prozapalnych w organizmie.

Lecznicze właściwości przypraw korzennych i ziołowych Read More »

Jak działa kreatyna ?

Infografiki, ok

⚡ Energia z ATP Kreatyna odgrywa kluczową rolę w regeneracji ATP, który jest podstawowym źródłem energii dla mięśni podczas krótkich, intensywnych wysiłków. 💧 Hydratacja mięśni Dzięki zdolności kreatyny do zatrzymywania wody, mięśnie stają się bardziej nawodnione, co może poprawić ich wydolność i wygląd. 🔥 Źródło paliwa Kreatyna wspiera spalanie tłuszczów i węglowodanów jako źródła energii,

Jak działa kreatyna ? Read More »

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia?

Infografiki, ok

⚡ Nieoceniona energia Kreatyna działa jako szybko dostępne źródło energii w komórkach mięśniowych poprzez regenerację ATP, co zwiększa wydolność podczas intensywnych ćwiczeń. 🧬 Syntetyzowana w organizmie Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny, co czyni ją endogennym suplementem, którego poziom można zwiększyć dietą. 🥩 Wysoka zawartość w mięsie Miażdżenie mięsa, jak

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia? Read More »

Kreatyna dla twojego mózgu

Infografiki, ok

🧠 Kreatyna a funkcje poznawcze Kreatyna może zwiększyć poziom energii w mózgu, poprawiając funkcje poznawcze, takie jak pamięć i nauka. ⚡ Więcej energii dla neuronów Dzięki suplementacji kreatyną mózg może zwiększyć zawartość kreatyny nawet o 13%, co przekłada się na wzrost energii dla neuronów. 🍞 Rola węglowodanów Węglowodany, takie jak makaron i cukier, mogą zwiększyć

Kreatyna dla twojego mózgu Read More »