Zioła – część 4

🌱 Bazylia Święta i jej właściwości Działa jako adaptogen, redukując poziom kortyzolu oraz wspierając zdrowie serca dzięki zawartości antyoksydantów. 🌿 Witamina Ospała (Ashwagandha) Reguluje funkcje układu odpornościowego, a także zmniejsza stres oksydacyjny, co wpływa na równowagę hormonalną. 🍄 Cordyceps a wydolność Grzyby Cordyceps zwiększają produkcję ATP w organizmie, co poprawia wydolność fizyczną i efektywność metabolizmu. […]

Zioła – część 4 Read More »

Zioła – część 3

🧠 Gotu Kola i neurogenesis Gotu Kola wspiera neurogenezę, proces odnowy komórek nerwowych w mózgu, co może poprawić pamięć i zdolności poznawcze. 🍃 Ginkgo Biloba dla krążenia Ginkgo Biloba zwiększa przepływ krwi do mózgu, co wspomaga transport tlenu i substancji odżywczych, kluczowych dla zdrowia neuronów. 🌼 Bacopa i redukcja stresu Bacopa monnieri zawiera związki adaptogenne,

Zioła – część 3 Read More »

Zioła – część 2

🌱 Chrzan – naturalny wirusobójca Chrzan zawiera glukozynolany, które mają działanie przeciwwirusowe i mogą wspierać organizm w walce z infekcjami. 🌶️ Imbir i jego działanie przeciwzapalne Imbir zawiera gingerol, który wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, co czyni go skutecznym w leczeniu stanów zapalnych. 🌿 Cynamon a ciśnienie krwi Cynamon może pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez poprawę

Zioła – część 2 Read More »

Zioła – część 1

🌱 Tymianek – naturalny antybiotyk Tymol, aktywny związek występujący w tymianku, działa na bakterie i grzyby, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka infekcji. 🌿 Rozmaryn – wzmacnia pamięć Kwas rosmarynowy wspiera neuroprotekcję, co może poprawiać funkcje poznawcze oraz mieć działanie przeciwnowotworowe. 🍃 Szałwia – łagodzi stan zapalny Manool, obecny w szałwii, wykazuje działanie przeciwzapalne, co może

Zioła – część 1 Read More »

Zdrowe koktajle

🍇 Superfoods w koktajlach Jagody goji i acai są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, redukując uszkodzenia komórek. 🥑 Tłuszcze, które leczą Awokado dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają zdrowie sercowo-naczyniowe i poprawiają wchłanianie witamin. 🌱 Zielone koktajle = więcej chlorofilu Szpinak i jarmuż są bogate w chlorofil, który działa detoksykująco i wspiera

Zdrowe koktajle Read More »

Zawartość witamin i minerałów w jabłkach

🍏 Bogactwo potasu Jabłka zawierają około 107 mg potasu na 100 g, co wspomaga równowagę elektrolitową i kontrolę ciśnienia krwi. ✨ Witamina C z jabłek Jedno jabłko dostarcza nieznaczne ilości witaminy C, która wspiera system odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz. 💧 Woda w jabłkach Jabłka składają się w około 85% z wody, co czyni je doskonałym

Zawartość witamin i minerałów w jabłkach Read More »

Zawartość witamin i minerałów w bananach

🍌 Banany a Potas Banany są jednym z lepszych źródeł potasu, który jest kluczowy dla funkcjonowania mięśni i nerwów. Potas pomaga utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie, co jest niezbędne do prawidłowej pracy serca. 🔄 Przemiana Materii Banany zawierają węglowodany, które są łatwo przyswajalnym źródłem energii. Szybko dostarczają glukozy do krwi, co czyni je popularnym wyborem

Zawartość witamin i minerałów w bananach Read More »

Działanie kreatyny – część 2

💪 Wzrost wydolności mięśni Kreatyna działa na poziomie komórkowym, zwiększając produkcję ATP, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi. 🧬 Synteza kreatyny Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny, co ma swoje źródło w wątrobie i nerkach. 🥩 Źródła kreatyny Naturalne źródła kreatyny to mięso i ryby, a osoba na

Działanie kreatyny – część 2 Read More »

Działanie kreatyny – część 1

💪 Kreatyna i ATP Kreatyna aktywuje produkcję ATP, co zwiększa dostępność energii w komórkach mięśniowych, co jest kluczowe w trakcie intensywnego treningu. ⚡ Energia bez tlenu Kreatyna wspomaga dostarczanie energii w procesie anaerobowym, co pozwala na dłuższy czas wysiłku w warunkach niedoboru tlenu. 💧 Retencja wody Suplementacja kreatyną zwiększa retencję wody w mięśniach, co po

Działanie kreatyny – część 1 Read More »

9 warzyw o największych właściwościach antyoksydacyjnych

🥦 Antyoksydacyjne moc karczocha Karczoch zawiera cynarynę, która nie tylko działa jako antyoksydant, ale także wspomaga detoksykację wątroby. 💜 Kolor ma znaczenie – czerwona kapusta Czerwona kapusta jest bogata w antocyjany, które mogą obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych dzięki działaniu przeciwutleniającemu. 🥗 Sałatki pełne przeciwutleniaczy Sałata czerwonolistna zawiera wysokie stężenia przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie oczu

9 warzyw o największych właściwościach antyoksydacyjnych Read More »