🦠 Mikrobiom żołądka Żołądek zawiera mniej niż 10^2 CFU/ml bakterii, co sprawia, że jego mikrobiom jest znacznie mniej zróżnicowany w porównaniu do innych odcinków przewodu pokarmowego. 🥗 Trawienie białek W dwunastnicy, o pH 6-7, enzymy trawienne zaczynają rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów, w czym uczestniczy sok trzustkowy bogaty w proteazy. 🌿 Wchłanianie witamin Jelito kręte […]
Układ trawienny – ilość bakterii oraz ph Read More »
🧠 Mózg a odżywianie Kwasy omega-3, znajdujące się w rybach i orzechach, są kluczowe dla rozwoju i prawidłowego funkcjonowania mózgu, wspierając procesy neurogenezy. ❤️ Serce i witaminy Witaminy D i K oraz kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie kardioprotekcyjne, pomagając w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca. 💪 Zdrowie mięśni Białka i witaminy z grupy
Czy warto korzystać z suplementów przy odchudzaniu? Read More »
🥗 Metabolizm a post Post dr Dąbrowskiej pobudza metabolizm, co pozwala organizmowi na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. 🍏 Detoksykacja organizmu Dieta w czasie postu wspomaga naturalne procesy detoksykacji, co stymuluje nerki i wątrobę do usuwania toksyn. 🧬 Autofagia – naprawa komórkowa Post aktywuje autofagię, czyli proces, w którym organizm rozkłada uszkodzone komórki, co wspomaga regenerację
Czy warto stosować dietę warzywno-owocową dr. Ewy Dąbrowskiej? Read More »
🥦 WPŁYW BŁONNIKA Błonnik pokarmowy wspiera zdrowie jelit, redukując ryzyko chorób jelit poprzez zwiększenie objętości stolca i przyspieszenie jego przejścia przez układ pokarmowy. 🍏 ANTYOKSYDANTY W OWOCACH Owoce bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i polifenole, mogą zmniejszać stres oksydacyjny, co wspiera zdrowe funkcje komórkowe. 🍠 POTENCJAŁ BATATÓW Bataty są źródłem beta-karotenu, który przekształca
Dobre i złe węglowodany – gdzie się znajdują? Read More »
🥔 Węglowodany mają znaczenie! Rodzaj i przetwarzanie węglowodanów wpływają na poziom glukozy we krwi, co może regulować hormon insuliny i wpływać na metabolizm. 🥚 Białko i zdrowie kości Białka są niezbędne do odbudowy kości, ponieważ wspierają syntezę kolagenu, co jest kluczowe dla ich zdrowia. ⚖️ Kalorie się liczą Otyłość to efekt nadwyżki kalorycznej, niezależnie od
Obalamy największe żywieniowe mity 2019! Read More »
🏃♀️ Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna wspiera produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i redukują stres, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca. 🚭 Zagrożenia związane z paleniem Palenie tytoniu prowadzi do uszkodzenia DNA komórkowego, co zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych. 🥗 Znaczenie zdrowego odżywiania Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, może
12 sposobów na przedłużenie życia – jak zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Read More »
🚴♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet
Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »
🏃♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne. 🥗 Mikrobiom jelitowy Dieta bogata w błonnik wspiera rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia i odporności. 🧘♂️ Regeneracja jako klucz do zdrowia Sen odgrywa ważną rolę w regeneracji, a jego niedobór
Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących Read More »
🩸 Krew jako nośnik informacji Krew transportsuje nie tylko tlen, ale również sygnały chemiczne, jak hormony, które regulują wiele procesów biologicznych w ciele. 👥 Grupy krwi i odporność Osoby z grupą krwi AB mają zdolność do produkcji przeciwciał przeciwko innym grupom, co może wpływać na ich odporność na różne infekcje. 🥦 Dieta a grupa krwi
Czy przy diecie według grupy krwi możliwa jest redukcja? Read More »
🥗 Zielone warzywa a zdrowie Spożywanie zielonych warzyw liściastych, takich jak sałata czy szpinak, wspomaga produkcję czerwonych krwinek dzięki wysokiej zawartości żelaza. 🔥 Termogeneza a dieta Dieta bogata w białko może zwiększyć termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas trawienia białek. 💧 Nawodnienie i metabolizm Woda odgrywa kluczową rolę w metabolizmie, pomagając transportować
Czy warto stosować dietę Ewy Chodakowskiej? Read More »