Ogórek
IG: 15 GL: 0,5 (niski)
- Witamina K — 22% RWS w 100 g
- Potas — 7% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 6 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 95,2 | – |
| Energia (kJ) | 65,0 | – |
| Witamina K (µg) | 16,4 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Potas (mg) | 147,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,8 | |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Fosfor (mg) | 24,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Błonnik (g) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 16,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,7 | – |
| Fruktoza (g) | 0,9 | – |
| Skrobia (g) | 0,8 | – |
| Glukoza (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 14,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 26,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 23,0 | – |
Ogórek – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórek zawiera 15 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórek? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórek to: Potas (7% RWS), Witamina K (21% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ogórek – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Ogórek wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany ogórek? ▾
Produkt Ogórek jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność. Gęstość odżywcza: 12/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera ogórek? ▾
Produkt Ogórek zawiera 0,5 g błonnika na 100 g.