Kwiaty dyni
15
kcal
Białko
1,0 g (22%)
Tłuszcze
0,1 g (5%)
Węglowodany
3,3 g (73%)
19
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 11 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 17%
Minerały 6%
Antyoksyd. 35%
0,20
PDCAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Gotowanie redukuje zawartość lektyn.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 35% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kwiaty dyni
- Witamina C — 35% RWS w 100 g
- Foliany — 30% RWS w 100 g
- Witamina A — 12% RWS w 100 g
- Potas — 9% RWS w 100 g
- Fosfor — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 1,0
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,00 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 95,2 | – |
| Energia (kJ) | 63,0 | – |
| Witamina C (mg) | 28,0 | |
| Foliany (µg) | 59,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 97,0 | |
| Potas (mg) | 173,0 | |
| Fosfor (mg) | 49,0 | |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Wapń (mg) | 39,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Kwiaty dyni
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 29% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 35% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa dyniowate
Kwiaty dyni — #5 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
198,4
45 kcal
2
188,8
26 kcal
3
156,8
19 kcal
4
143,4
21 kcal
5
119,7
15 kcal
6
115,4
34 kcal
7
103,7
18 kcal
8
100,9
40 kcal
9
63,4
36 kcal
10
61,5
15 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kwiaty dyni – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kwiaty dyni zawiera 15 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 3,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kwiaty dyni? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kwiaty dyni to: Fosfor (7% RWS), Potas (8% RWS), Witamina A (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kwiaty dyni? ▾
Produkt Kwiaty dyni jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 19/100 (Umiarkowany).