Endywia
IG: 15 GL: 0,5 (niski)
- Witamina K — 308% RWS w 100 g
- Foliany — 71% RWS w 100 g
- Mangan — 21% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 15% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 6 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 231,0 | |
| Woda (g) | 93,8 | – |
| Foliany (µg) | 142,0 | |
| Energia (kJ) | 71,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 314,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Beta-karoten (µg) | 1300,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 108,0 | |
| Błonnik (g) | 3,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 6,5 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 52,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 16,8 | |
| Magnez (mg) | 15,0 | |
| Fosfor (mg) | 28,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Sód (mg) | 22,0 | – |
Endywia – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Endywia zawiera 17 kcal na 100 g. W tym białko: 1,3 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 3,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera endywia? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Endywia to: Kwas pantotenowy (15% RWS), Potas (15% RWS), Mangan (21% RWS). Wartości podane na 100 g.
Endywia – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Endywia wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany endywia? ▾
Produkt Endywia jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 70/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera endywia? ▾
Produkt Endywia zawiera 3,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.