Garść Szpinaku
IG: 15 GL: 0,5 (niski)
- Witamina K — 644% RWS w 100 g
- Foliany — 97% RWS w 100 g
- Witamina A — 59% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 59% RWS w 100 g
- Mangan — 45% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 482,9 | |
| Foliany (µg) | 194,0 | |
| Energia (kJ) | 97,0 | – |
| Woda (g) | 91,4 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 469,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 5626,0 | |
| Mangan (mg) | 0,9 | |
| Witamina C (mg) | 28,1 | |
| Potas (mg) | 558,0 | |
| Magnez (mg) | 79,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,7 | |
| Witamina E (mg) | 2,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 99,0 | |
| Błonnik (g) | 2,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 49,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 19,3 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Betaina (mg) | 102,6 | – |
| Sód (mg) | 79,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 12198,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 9,0 | – |
Garść Szpinaku – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Garść Szpinaku zawiera 23 kcal na 100 g. W tym białko: 2,9 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera garść szpinaku? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Garść Szpinaku to: Mangan (44% RWS), Beta-karoten (58% RWS), Witamina A (58% RWS). Wartości podane na 100 g.
Garść Szpinaku – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Garść Szpinaku wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany garść szpinaku? ▾
Produkt Garść Szpinaku jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera garść szpinaku? ▾
Produkt Garść Szpinaku zawiera 2,2 g błonnika na 100 g.