Fireweed, liście
103
kcal
Białko
4,7 g (16%)
Tłuszcze
2,8 g (21%)
Węglowodany
19,2 g (64%)
99
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.4%
Witaminy 35%
Minerały 51%
Antyoksyd. 3%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Brak
Lektyny
Brak
Brak danych
★
100 g pokrywa 335% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fireweed, liście
- Mangan — 335% RWS w 100 g
- Foliany — 56% RWS w 100 g
- Wapń — 54% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 45% RWS w 100 g
- Błonnik — 42% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 431,0 | – |
| Mangan (mg) | 6,7 | |
| Woda (g) | 70,8 | – |
| Foliany (µg) | 112,0 | |
| Wapń (mg) | 429,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Błonnik (g) | 10,6 | |
| Magnez (mg) | 156,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Cynk (mg) | 2,7 | |
| Potas (mg) | 494,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 180,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 2,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 2,5 | – |
| Sód (mg) | 34,0 | – |
Komu polecamy · Fireweed, liście
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 56% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 53% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 24% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Fireweed, liście — #5 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,4
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,3
103 kcal
6
361,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Fireweed, liście – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fireweed, liście zawiera 103 kcal na 100 g. W tym białko: 4,7 g, tłuszcze: 2,8 g, węglowodany: 19,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fireweed, liście? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fireweed, liście to: Błonnik (42% RWS), Witamina B6 (45% RWS), Wapń (53% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fireweed, liście? ▾
Produkt Fireweed, liście jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 99/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fireweed, liście? ▾
Produkt Fireweed, liście zawiera 10,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.