Dynia
IG: 75 GL: 4,9 (niski)
- Karoten alfa — 84% RWS w 100 g
- Witamina A — 53% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 32% RWS w 100 g
- Potas — 17% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 109,0 | – |
| Woda (g) | 91,6 | – |
| Karoten alfa (µg) | 4016,0 | |
| Indeks glikemiczny | 75,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 426,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 3100,0 | |
| Potas (mg) | 340,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 9,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,1 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 44,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,8 | – |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| Cholina (mg) | 8,2 | |
| Błonnik (g) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1500,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Dynia – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dynia zawiera 26 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 6,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dynia? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dynia to: Miedź (13% RWS), Potas (17% RWS), Beta-karoten (32% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dynia – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Dynia wynosi 75 (wysoki).
Dla kogo jest polecany dynia? ▾
Produkt Dynia jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie, ochrona przed stresem oksydacyjnym. Gęstość odżywcza: 70/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera dynia? ▾
Produkt Dynia zawiera 0,5 g błonnika na 100 g.