Melon kantalupa
IG: 65 GL: 5,3 (niski)
- Witamina C — 46% RWS w 100 g
- Witamina A — 21% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 21% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Foliany — 11% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 141,0 | – |
| Woda (g) | 90,2 | – |
| Indeks glikemiczny | 65,0 | – |
| Witamina C (mg) | 36,7 | |
| Witamina A (µg RAE) | 169,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 2020,0 | |
| Potas (mg) | 267,0 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 7,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Sacharoza (g) | 4,4 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Błonnik (g) | 0,9 | |
| Witamina K (µg) | 2,5 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Fosfor (mg) | 15,0 | |
| Mangan (mg) | 0,0 | |
| Fruktoza (g) | 1,9 | – |
| Glukoza (g) | 1,5 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 16,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 10,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 26,0 | – |
Melon kantalupa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Melon kantalupa zawiera 34 kcal na 100 g. W tym białko: 0,8 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 8,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera melon kantalupa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Melon kantalupa to: Foliany (10% RWS), Potas (13% RWS), Beta-karoten (21% RWS). Wartości podane na 100 g.
Melon kantalupa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Melon kantalupa wynosi 65 (średni).
Dla kogo jest polecany melon kantalupa? ▾
Produkt Melon kantalupa jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera melon kantalupa? ▾
Produkt Melon kantalupa zawiera 0,9 g błonnika na 100 g.