Grzyby shiitake
IG: 15 GL: 1,0 (niski)
34
kcal
Białko
2,2 g (22%)
Tłuszcze
0,5 g (11%)
Węglowodany
6,8 g (67%)
33
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10%
Witaminy 18%
Minerały 13%
Antyoksyd. 10%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
★
100 g pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na Kwas pantotenowy
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Grzyby shiitake
- Kwas pantotenowy — 25% RWS w 100 g
- Niacyna — 24% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 21% RWS w 100 g
- Fosfor — 16% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 16% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 141,0 | – |
| Woda (g) | 89,7 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,5 | |
| Niacyna (mg) | 3,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina D (IU) | 18,0 | – |
| Fosfor (mg) | 112,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 304,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Selen (µg) | 5,7 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Błonnik (g) | 2,5 | |
| Foliany (µg) | 13,0 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Glukoza (g) | 2,4 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 9,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 2,0 | – |
Komu polecamy · Grzyby shiitake
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Grzyby
Grzyby shiitake — #12 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
928,4
296 kcal
2
469,4
284 kcal
3
441,4
389 kcal
4
384,5
31 kcal
5
266,2
31 kcal
6
259,7
32 kcal
7
242,1
22 kcal
8
209,2
33 kcal
9
194,1
37 kcal
10
178,1
22 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Grzyby shiitake – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Grzyby shiitake zawiera 34 kcal na 100 g. W tym białko: 2,2 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 6,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera grzyby shiitake? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Grzyby shiitake to: Ryboflawina (15% RWS), Fosfor (16% RWS), Witamina B6 (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Grzyby shiitake – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Grzyby shiitake wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany grzyby shiitake? ▾
Produkt Grzyby shiitake jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 33/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera grzyby shiitake? ▾
Produkt Grzyby shiitake zawiera 2,5 g błonnika na 100 g.