Sałata Romaine
IG: 12 GL: 0,4 (niski)
- Witamina K — 137% RWS w 100 g
- Foliany — 68% RWS w 100 g
- Witamina A — 55% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 54% RWS w 100 g
- Potas — 12% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 102,5 | |
| Woda (g) | 94,6 | – |
| Energia (kJ) | 72,0 | – |
| Foliany (µg) | 136,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 436,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 5226,0 | |
| Potas (mg) | 247,0 | |
| Indeks glikemiczny | 12,0 | – |
| Błonnik (g) | 2,1 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 4,0 | |
| Fosfor (mg) | 30,0 | |
| Wapń (mg) | 33,0 | |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Cholina (mg) | 9,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,2 | – |
| Fruktoza (g) | 0,8 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 2312,0 | – |
Sałata Romaine – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sałata Romaine zawiera 17 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 3,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sałata romaine? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sałata Romaine to: Potas (12% RWS), Beta-karoten (54% RWS), Witamina A (54% RWS). Wartości podane na 100 g.
Sałata Romaine – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Sałata Romaine wynosi 12 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany sałata romaine? ▾
Produkt Sałata Romaine jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 83/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera sałata romaine? ▾
Produkt Sałata Romaine zawiera 2,1 g błonnika na 100 g.