Rukiew wodna
- Witamina K — 333% RWS w 100 g
- Witamina C — 54% RWS w 100 g
- Witamina A — 20% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 20% RWS w 100 g
- Potas — 17% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 250,0 | |
| Woda (g) | 95,1 | – |
| Witamina C (mg) | 43,0 | |
| Energia (kJ) | 46,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 160,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 1914,0 | |
| Potas (mg) | 330,0 | |
| Wapń (mg) | 120,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 60,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Cholina (mg) | 9,0 | |
| Błonnik (g) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Sód (mg) | 41,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 5767,0 | – |
Rukiew wodna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Rukiew wodna zawiera 11 kcal na 100 g. W tym białko: 2,3 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 1,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera rukiew wodna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Rukiew wodna to: Potas (16% RWS), Beta-karoten (19% RWS), Witamina A (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany rukiew wodna? ▾
Produkt Rukiew wodna jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 61/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera rukiew wodna? ▾
Produkt Rukiew wodna zawiera 0,5 g błonnika na 100 g.