Mleko roślinne
31
kcal
Białko
1,1 g (14%)
Tłuszcze
1,6 g (47%)
Węglowodany
3,0 g (39%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 10%
Minerały 7%
Antyoksyd. 17%
★
100 g pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mleko roślinne
- Wapń — 19% RWS w 100 g
- Witamina E — 17% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 15% RWS w 100 g
- Witamina D — 7% RWS w 100 g
- Fosfor — 5% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 7,1
Stosunek 1 : 7 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,06 g
n-6 (Omega-6): 0,45 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 93,8 | – |
| Wapń (mg) | 153,0 | |
| Witamina E (mg) | 2,1 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Witamina D (µg) | 1,0 | |
| Fosfor (mg) | 35,0 | |
| Retinol (µg) | 35,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 35,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Potas (mg) | 52,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 4,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 51,0 | – |
Komu polecamy · Mleko roślinne
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mleko
Mleko roślinne — #5 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,4
389 kcal
2
166,7
321 kcal
3
99,6
62 kcal
4
99,5
50 kcal
5
88,1
31 kcal
6
86,0
20 kcal
7
77,6
45 kcal
8
61,3
42 kcal
9
51,3
31 kcal
10
-20,9
400 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mleko roślinne – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mleko roślinne zawiera 31 kcal na 100 g. W tym białko: 1,1 g, tłuszcze: 1,6 g, węglowodany: 3,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mleko roślinne? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mleko roślinne to: Fosfor (5% RWS), Witamina D (6% RWS), Witamina B12 (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mleko roślinne? ▾
Produkt Mleko roślinne jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 14/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera mleko roślinne? ▾
Produkt Mleko roślinne zawiera 0,1 g błonnika na 100 g.