Mleko 2%
50
kcal
Białko
3,4 g (27%)
Tłuszcze
1,9 g (34%)
Węglowodany
4,9 g (39%)
18
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 12%
Minerały 9%
Antyoksyd. 3%
★
100 g pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mleko 2%
- Witamina B12 — 22% RWS w 100 g
- Wapń — 16% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
- Retinol — 10% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 9,1
Stosunek 1 : 9 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,01 g
n-6 (Omega-6): 0,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 89,1 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 126,0 | |
| Fosfor (mg) | 103,0 | |
| Retinol (µg) | 83,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 83,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 159,0 | |
| Witamina D (µg) | 1,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Cholina (mg) | 18,2 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 1,8 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 39,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 8,0 | – |
Komu polecamy · Mleko 2%
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mleko
Mleko 2% — #4 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,4
389 kcal
2
166,7
321 kcal
3
99,6
62 kcal
4
99,5
50 kcal
5
88,1
31 kcal
6
86,0
20 kcal
7
77,6
45 kcal
8
61,3
42 kcal
9
51,3
31 kcal
10
-20,9
400 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mleko 2% – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mleko 2% zawiera 50 kcal na 100 g. W tym białko: 3,4 g, tłuszcze: 1,9 g, węglowodany: 4,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mleko 2%? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mleko 2% to: Ryboflawina (10% RWS), Retinol (10% RWS), Fosfor (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mleko 2%? ▾
Produkt Mleko 2% jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 18/100 (Umiarkowany).