Mleko skondensowane
321
kcal
Białko
7,9 g (10%)
Tłuszcze
8,7 g (24%)
Węglowodany
54,4 g (66%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 18%
Minerały 25%
Antyoksyd. 15%
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mleko skondensowane
- Fosfor — 36% RWS w 100 g
- Wapń — 36% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 30% RWS w 100 g
- Selen — 27% RWS w 100 g
- Cholina — 22% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 1,8
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,12 g
n-6 (Omega-6): 0,22 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1342,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 54,4 | – |
| Fosfor (mg) | 253,0 | |
| Wapń (mg) | 284,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Woda (g) | 27,2 | – |
| Selen (µg) | 14,8 | |
| Cholina (mg) | 89,1 | |
| Potas (mg) | 371,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 74,0 | |
| Retinol (µg) | 73,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 26,0 | |
| Witamina D (IU) | 6,0 | – |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,5 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 2,6 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,2 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,8 | – |
| Leucyna (g) | 0,8 | – |
| Prolina (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 127,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 34,0 | – |
Komu polecamy · Mleko skondensowane
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 35% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
54,4 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Mleko
Mleko skondensowane — #2 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,4
389 kcal
2
166,7
321 kcal
3
99,6
62 kcal
4
99,5
50 kcal
5
88,1
31 kcal
6
86,0
20 kcal
7
77,6
45 kcal
8
61,3
42 kcal
9
51,3
31 kcal
10
-20,9
400 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mleko skondensowane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mleko skondensowane zawiera 321 kcal na 100 g. W tym białko: 7,9 g, tłuszcze: 8,7 g, węglowodany: 54,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mleko skondensowane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mleko skondensowane to: Cholina (22% RWS), Selen (26% RWS), Ryboflawina (30% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mleko skondensowane? ▾
Produkt Mleko skondensowane jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).