Śmietana 30%

Śmietana 30%

0 kcal

Białko 3,1 g (6%)

Tłuszcze 18,0 g (82%)

Węglowodany 5,6 g (11%)

⚖️ Porównaj z innym produktem 🔬 Czy jest zdrowy? Analiza

10

Gęstość odżywcza

Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Witaminy 7% Minerały 8%

★

100 g pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na Retinol

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Masło i śmietana

4 najcenniejszych składników w produkcie Śmietana 30%

🥇 Retinol — 19% RWS w 100 g
🥈 Fosfor — 15% RWS w 100 g
🥉 Wapń — 13% RWS w 100 g
🏅 Potas — 8% RWS w 100 g

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)

Składnik	Wartość	% RWS
Woda (g)	72,6	–
Retinol (µg)	151,5	19%
Fosfor (mg)	102,0	15%
Wapń (mg)	107,2	13%
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	10,7	–
Potas (mg)	153,8	8%
SFA 16:0 (g)	5,0	–
Cynk (mg)	0,4	4%
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	3,8	–
Tiamina (mg)	0,0	4%
Witamina B6 (mg)	0,0	3%
Magnez (mg)	10,1	3%
Witamina B12 (µg)	0,1	2%
SFA 14:0 (g)	1,8	–
SFA 18:0 (g)	1,6	–
Popiół (g)	0,8	–
SFA 12:0 (g)	0,6	–
Cholesterol (mg)	52,7	–
Sód (mg)	50,0	–

💎 Minerały (6)

Fosfor (mg)	102,00	15%
Wapń (mg)	107,20	13%
Potas (mg)	153,80	8%
Cynk (mg)	0,39	4%
Magnez (mg)	10,11	3%
Sód (mg)	50,04	–

🌟 Witaminy (4)

Retinol (µg)	151,50	19%
Tiamina (mg)	0,04	4%
Witamina B6 (mg)	0,04	3%
Witamina B12 (µg)	0,06	2%

🫒 Kwasy tłuszczowe (6)

Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	10,70
SFA 16:0 (g)	5,04
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	3,81
SFA 14:0 (g)	1,75
SFA 18:0 (g)	1,61
SFA 12:0 (g)	0,55

🧈 Lipidy (1)

Cholesterol (mg)

52,69

Komu polecamy · Śmietana 30%

🦴

Zdrowie kości i zębów

wapń 13% RWS

Ranking zdrowotny w kategorii · Masło i śmietana

Śmietana 30% — #5 z 7 w kategorii

Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.

1

524,7

588 kcal

2

125,7

717 kcal

3

122,1

346 kcal

4

92,2

136 kcal

5

47,0

6

Śmietana sojowa

42,7

208 kcal

7

-3,8

393 kcal

Pełna lista w kategorii →

Najczęściej zadawane pytania

Śmietana 30% – ile kalorii na 100 g? ▾

Produkt Śmietana 30% zawiera 0 kcal na 100 g. W tym białko: 3,1 g, tłuszcze: 18,0 g, węglowodany: 5,6 g.

Jakie witaminy i minerały zawiera śmietana 30%? ▾

Najcenniejsze składniki w produkcie Śmietana 30% to: Potas (7% RWS), Wapń (13% RWS), Fosfor (14% RWS). Wartości podane na 100 g.

Dla kogo jest polecany śmietana 30%? ▾

Produkt Śmietana 30% jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 10/100 (Niski).

← Wróć do listy produktów