Sum hodowlany
119
kcal
Białko
15,2 g (53%)
Tłuszcze
5,9 g (47%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
45
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 30%
Minerały 14%
Antyoksyd. 11%
★
100 g pokrywa 115% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Sum hodowlany
- Witamina B12 — 115% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Cholina — 16% RWS w 100 g
- Potas — 15% RWS w 100 g
- Selen — 15% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 4,2
Stosunek 1 : 4 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,20 g
n-6 (Omega-6): 0,84 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 496,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,9 | |
| Woda (g) | 79,1 | – |
| Fosfor (mg) | 204,0 | |
| Cholina (mg) | 65,0 | |
| Potas (mg) | 302,0 | |
| Selen (µg) | 8,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Witamina D (IU) | 9,0 | – |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 19,0 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,5 | – |
| Lizyna (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,8 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 98,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 55,0 | – |
Komu polecamy · Sum hodowlany
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,2 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby słodkowodne
Sum hodowlany — #17 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
382,1
184 kcal
2
338,8
141 kcal
3
318,2
148 kcal
4
314,2
105 kcal
5
304,9
127 kcal
6
293,0
134 kcal
7
265,5
96 kcal
8
232,9
95 kcal
9
224,3
91 kcal
10
211,5
119 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Sum hodowlany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sum hodowlany zawiera 119 kcal na 100 g. W tym białko: 15,2 g, tłuszcze: 5,9 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sum hodowlany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sum hodowlany to: Selen (14% RWS), Potas (15% RWS), Cholina (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sum hodowlany? ▾
Produkt Sum hodowlany jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 45/100 (Dobry).