aktywność fizyczna

10 historycznych faktów na temat żywienia które musisz znać

Infografiki, ok, Podcasty

🍏 Antyczne znaczenie diety W starożytnej Grecji słowo 'dieta' oznaczało zdrowy styl życia, a nie tylko restrykcje żywieniowe. 📜 Etymologia diety Z łacińskiego pojęcie 'dieta' odnosi się do zarządzania własnym życiem i stylem, co podkreśla jego zrównoważony charakter. 🏰 Dieta w średniowieczu W średniowieczu dieta często była związana z zaleceniami medycznymi i przezroczystym systemem wynagradzania […]

10 historycznych faktów na temat żywienia które musisz znać Read More »

Zwiększ poziom testosteronu. Jak to zrobić naturalnie? Co jeść?

Infografiki, ok, Podcasty

🌱 Korzeń Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca pomaga regulować poziom hormonów, wpływając na układ hormonalny poprzez stymulację produkcji hormonów płciowych w organizmie. 🌾 Kozieradka w diecie Kozieradka wspiera poziom ekdysteronów, które mogą wpływać na metabolizm i przyczynić się do lepszej równowagi hormonalnej. 🥥 Olej kokosowy i metabolizm tłuszczów Olej kokosowy wspomaga metabolizm przez przyspieszenie

Zwiększ poziom testosteronu. Jak to zrobić naturalnie? Co jeść? Read More »

Naukowcy biją na alarm – brak snu, może zniszczyć zdrowie i psychikę

Infografiki, ok, Podcasty

😴 Dlaczego sen jest ważny? Sen umożliwia regenerację komórek nerwowych i odnowę mózgu, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania pamięci i nauki. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje receptory adenozyny, substancji chemicznej, która promuje sen, co może wydłużyć czas potrzebny na zaśnięcie. 🍷 Alkohol a jakość snu Choć alkohol może początkowo pomóc zasnąć, wpływa na

Naukowcy biją na alarm – brak snu, może zniszczyć zdrowie i psychikę Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3

Infografiki, ok

🧠 Cudowne BDNF Czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF) jest kluczowy dla wzrostu neuronów i synaps, co pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze i pamięć. 🏃‍♂️ Ruch a neurogeneza Aktywność fizyczna stymuluje neurogenezę w hipokampie, co oznacza, że ruch może prowadzić do powstawania nowych neuronów odpowiedzialnych za pamięć. 😌 Endorfinowe orzeźwienie Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin, co

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3 Read More »

Co daje ćwiczenie pajacyków ?

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Przyspieszenie tętna Ćwiczenia, takie jak pajacyki, angażują całe ciało, co zwiększa tętno, poprawiając wydolność układu sercowo-naczyniowego dzięki aktywacji układu współczulnego. 🔥 Spalanie kalorii Dynamiczne ruchy pajacyków prowadzą do znacznego zużycia energii, co pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i utrzymaniu zdrowej masy ciała poprzez intensywne wykorzystywanie glukozy i kwasów tłuszczowych. 💪 Wzmacnianie postawy ciała Regularne

Co daje ćwiczenie pajacyków ? Read More »

Zapotrzebowanie organizmu na wodę – osoba aktywna fizycznie

Infografiki, ok

💧 Złoty standard nawadniania Organizm potrzebuje około 1 ml wody na każde 1 kcal spożywanego pokarmu, co pokazuje, jak kluczowe jest odpowiednie nawadnianie dla osób aktywnych. 🏃‍♀️ Intensywność treningu a zapotrzebowanie wodne Podczas treningu na poziomie 60% maksymalnego tętna, potrzeba więcej płynów, aby zrównoważyć utraty wody przez pot. 🌡️ Wpływ temperatury otoczenia Wysoka temperatura i

Zapotrzebowanie organizmu na wodę – osoba aktywna fizycznie Read More »

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol”

Infografiki, ok

🥑 Tłuszcze Jednonienasycone dla Serca Tłuszcze jednonienasycone, takie jak te w awokado i oliwie z oliwek, pomagają obniżyć poziom LDL ('złego' cholesterolu) i zwiększyć HDL ('dobrego' cholesterolu), co poprawia zdrowie serca. 🌾 Błonnik jako Tarczę Błonnik pomaga w eliminacji cholesterolu z organizmu poprzez wiązanie go w jelitach i zwiększanie jego wydalania, co może przyczynić się

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol” Read More »

Kreatyna a aktywność fizyczna

Infografiki, ok

💡 Kreatyna w komórkach mięśniowych Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Gromadzi się w mięśniach, gdzie magazynuje energię. 🏋️‍♂️ Zwiększenie siły Stosowanie kreatyny może prowadzić do wzrostu siły i masy mięśniowej, co jest szczególnie korzystne w krótkotrwałych wysiłkach fizycznych. ⚡ Szybsza regeneracja Kreatyna pomaga w regeneracji ATP, co jest kluczowe

Kreatyna a aktywność fizyczna Read More »

Profilaktyka rozstępów

Infografiki, ok

💤 Sen a regeneracja skóry Podczas snu zachodzi intensywna regeneracja komórek skóry, co sprzyja jej elastyczności i zdrowemu wyglądowi. 🥗 Dieta znacznie wpływa na skórę Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3, wspiera barierę lipidową skóry, co może zmniejszyć ryzyko rozstępów. 🚶‍♀️ Aktywność fizyczna a elastyczność Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego

Profilaktyka rozstępów Read More »

Jak stać się zdrowszym, będac tak samo leniwym

Infografiki, ok

🥗 Dlaczego jedzenie niedominującą ręką sprzyja zdrowiu? Używanie niedominującej ręki aktywuje różne obszary mózgu, co poprawia koordynację i może zwiększyć plastyczność neuronów. 💧 Woda przed posiłkiem – tajemnica lepszego trawienia Spożycie wody przed jedzeniem może zwiększyć objętość treści pokarmowej, co sprzyja lepszemu wydzielaniu soków trawiennych. ☕ Kawa a metabolizm – czy to działa? Kofeina zawarta

Jak stać się zdrowszym, będac tak samo leniwym Read More »