aktywny relaks

🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃‍♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘‍♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy, […]