💤 Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna zwiększa wydzielanie endorfin, co poprawia nastrój i jakość snu, regulując cykle snu. ☕️ Kofeina i jej wpływ Kofeina blokuje receptor adenozynowy, co utrudnia zasypianie, ponieważ adenozyna jest odpowiedzialna za uczucie senności. 🕒 Wewnętrzny zegar biologiczny Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu wspiera rytm dobowy, co wpływa na produkcję melatoniny i […]
Jak poprawić jakość swojego snu? Read More »
🍭 Cukier a stan zapalny Spożycie cukru zwiększa poziom glukozy we krwi, co może prowadzić do stanu zapalnego w stawach poprzez aktywację cytokin prozapalnych. 🥩 Czerwone mięso i kwasy tłuszczowe Czerwone mięso zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą zwiększać stan zapalny, co jest szkodliwe dla osób z chorobami stawów. 🍞 Gluten i reakcje immunologiczne U
Jakich produktów lepiej nie jeść, gdy masz problem ze stawami Read More »
🚫 Alkohol a rozwój płodu Spożycie alkoholu podczas ciąży może prowadzić do FAS (Fetal Alcohol Syndrome), co skutkuje uszkodzeniem mózgu i innymi nieprawidłowościami rozwojowymi. ☕ Kofeina a tempo wzrostu Wysokie spożycie kofeiny może hamować rozwój płodu, wpływając na łożysko i jego zdolność do transportu składników odżywczych. 🐟 Ryby: tak, ale nie wszystkie Niektóre ryby, szczególnie
Potrawy i napoje, których nie wolno spożywać w ciąży Read More »
😴 Wpływ pokarmów na cykl snu Spożycie pokarmów bogatych w tryptofan, jak indyk, może poprawić jakość snu przez zwiększenie produkcji serotoniny. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen, co może wydłużyć czas zasypiania. 🍺 Alkohol i jego efekty Choć alkohol może początkowo ułatwić zasypianie, zakłóca fazy REM snu, co pogarsza jakość
Najgorsze jedzenie przed snem Read More »
🍬 Cukier i jego biologiczna rola Cukier jest głównym źródłem energii dla mózgu, ale nadmiar może prowadzić do otyłości i insulinooporności, co wpływa na metabolizm. 🥬 Pokarmy zasadowe a zdrowie Produkty zasadowe, takie jak warzywa i owoce, mogą pomóc w równoważeniu pH organizmu, co wspiera zdrowie kości i mięśni. 🍕 Zasadowość a mikroflora jelitowa Dieta
Produkty – kwasotwórcze, zasadowe Read More »
🍄 Grzyby jako źródło chityny Grzyby zawierają chitynę, która jest trudna do strawienia dla ludzi. Może to prowadzić do wzdęć i dyskomfortu trawiennego. 🍳 Smażone potrawy a trawienie Potrawy smażone są często bogate w tłuszcze trans, które mogą spowalniać proces trawienia, zwiększając ryzyko zgagi. 🌶️ Potrawy pikantne i metabolizm Capsaicyna, składnik ostry w papryczkach, może
Potrawy ciężkostrawne Read More »
🚫 Jak Alkohol Wpływa na Płód Alkohol może prowadzić do FAS (Fetal Alcohol Syndrome), co skutkuje zaburzeniami rozwoju mózgu i ciała u noworodków, wpływając na procesy neurogenezy. ☕ Kofeina a Rozwój Dziecka Wysokie spożycie kofeiny w ciąży może prowadzić do niskiej wagi urodzeniowej oraz zwiększonego ryzyka poronień z powodu jej wpływu na krążenie krwi w
Lista produktów zakazanych w ciąży Read More »
💧 Woda – Klucz do życia Ponad 60% ludzkiego ciała stanowi woda, która jest niezbędna do wielu procesów biologicznych, w tym transportu substancji odżywczych i usuwania toksyn. ☕ Kofeina i nawodnienie Chociaż kawa jest diuretykiem, umiarkowane spożycie może nadal wspierać nawadnianie, dzięki wysokiej zawartości wody w napoju. 🥛 Mleko nie tylko na kości Mleko jest
Co należy pić – woda, kawa to nie wszystko. Read More »
🍻 Alkohol a woda w organizmie Alkohol działa jako diuretyk, co prowadzi do zwiększonego wydalania wody z organizmu, co może prowadzić do odwodnienia. 🧬 Metabolizm alkoholu Wątroba metabolizuje alkohol, przekształcając go w aldehyd octowy, który jest toksyczny, a jego nagromadzenie powoduje objawy kaca. 🧠 Wpływ na mózg Alkohol wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, w tym
Przewodnik po prawidłowym nawadnianiu – alkohol Read More »
💧 Wchłanianie wody Jelito grube wchłania około 90% wody, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi elektrolitowej organizmu. 🍺 Metabolizm alkoholu Część alkoholu wchłania się w jelicie grubym, co może prowadzić do szybszego pojawienia się efektów jego działania. 💊 Wchłanianie leków Niektóre leki, takie jak paracetamol, wchłaniają się w jelicie grubym, co wpływa na ich skuteczność
Układ trawienny – część 4 Read More »