🧠 Gotu Kola i neurogenesis Gotu Kola wspiera neurogenezę, proces odnowy komórek nerwowych w mózgu, co może poprawić pamięć i zdolności poznawcze. 🍃 Ginkgo Biloba dla krążenia Ginkgo Biloba zwiększa przepływ krwi do mózgu, co wspomaga transport tlenu i substancji odżywczych, kluczowych dla zdrowia neuronów. 🌼 Bacopa i redukcja stresu Bacopa monnieri zawiera związki adaptogenne, […]
🌱 Chrzan – naturalny wirusobójca Chrzan zawiera glukozynolany, które mają działanie przeciwwirusowe i mogą wspierać organizm w walce z infekcjami. 🌶️ Imbir i jego działanie przeciwzapalne Imbir zawiera gingerol, który wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, co czyni go skutecznym w leczeniu stanów zapalnych. 🌿 Cynamon a ciśnienie krwi Cynamon może pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez poprawę
🌱 Tymianek – naturalny antybiotyk Tymol, aktywny związek występujący w tymianku, działa na bakterie i grzyby, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka infekcji. 🌿 Rozmaryn – wzmacnia pamięć Kwas rosmarynowy wspiera neuroprotekcję, co może poprawiać funkcje poznawcze oraz mieć działanie przeciwnowotworowe. 🍃 Szałwia – łagodzi stan zapalny Manool, obecny w szałwii, wykazuje działanie przeciwzapalne, co może
💪 Wzrost wydolności mięśni Kreatyna działa na poziomie komórkowym, zwiększając produkcję ATP, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi. 🧬 Synteza kreatyny Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny, co ma swoje źródło w wątrobie i nerkach. 🥩 Źródła kreatyny Naturalne źródła kreatyny to mięso i ryby, a osoba na
Działanie kreatyny – część 2 Read More »
💪 Kreatyna i ATP Kreatyna aktywuje produkcję ATP, co zwiększa dostępność energii w komórkach mięśniowych, co jest kluczowe w trakcie intensywnego treningu. ⚡ Energia bez tlenu Kreatyna wspomaga dostarczanie energii w procesie anaerobowym, co pozwala na dłuższy czas wysiłku w warunkach niedoboru tlenu. 💧 Retencja wody Suplementacja kreatyną zwiększa retencję wody w mięśniach, co po
Działanie kreatyny – część 1 Read More »
🍋 Kwas cytrynowy w diecie Kwas cytrynowy w cytrynach może wpływać na przyswajanie żelaza w organizmie, poprawiając jego biodostępność – to ważne dla anemii. 🥛 Mleko jako bufor Mleko działa jak bufor, stabilizując pH w organizmie, co jest kluczowe dla zachowania homeostazy, zwłaszcza w procesach trawiennych. 🍅 Pomidor i przeciwutleniacze Pomidor, który jest lekko kwaśny,
Skala pH dla różnych produktów Read More »
💡 Witamina D a układ odpornościowy Niedobór witaminy D osłabia zdolność organizmu do walki z infekcjami, ponieważ ta witamina reguluję aktywność komórek immunologicznych. 😴 Związek z energią Niski poziom witaminy D może prowadzić do chronicznego zmęczenia poprzez wpływ na metabolizm i samopoczucie psychiczne. 🦴 Bóle kości i stawów Witamina D jest kluczowa dla wchłaniania wapnia,
Jak rozpoznać niedobory witaminy D ? Read More »
🌿 Naturalny środek na mdłości Imbir zawiera gingerol, substancję, która działa na receptory w żołądku, łagodząc mdłości i wymioty, dzięki czemu jest skuteczny nie tylko w ciąży, ale również w chorobie lokomocyjnej. 🍵 Wsparcie dla diety odchudzającej Imbir zwiększa termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas trawienia, co może wspierać proces odchudzania. ❤️
Dlaczego warto jeść imbir ? Read More »
🍞 Amylaza w akcji Amylaza ślinowa rozpoczyna proces trawienia węglowodanów już w ustach, co sprawia, że większość spożywanego skrobi zostaje rozłożona na cukry proste, zanim trafi do żołądka. 🥩 Pepsyna w żołądku Pepsyna to enzym aktywowany w kwaśnym środowisku żołądka, który rozpoczyna rozkład białek na mniejsze peptydy, co ułatwia ich dalsze trawienie w jelicie cienkim.
Trawienie węglowodanów, białek i tłuszczy Read More »
🧠 Mózg jako dyrygent Podwzgórze jest kluczowym centrum regulującym wiele funkcji hormonalnych, wydzielając hormony kontrolujące przysadkę mózgową, co wpływa na większość gruczołów dokrewnych. 🌙 Czas snu i melatonina Szysznka produkuje melatoninę, która reguluje rytm dobowy organizmu, co ma wpływ na sen oraz cykle biologiczne. ⚖️ Hormony rwące fotele Hormony tarczycy, T3 i T4, w znacznym
Grelina – hormon głodu. Jak nad nim panować? Read More »