błonnik

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących

Infografiki, Kursy wideo, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne. 🥗 Mikrobiom jelitowy Dieta bogata w błonnik wspiera rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia i odporności. 🧘‍♂️ Regeneracja jako klucz do zdrowia Sen odgrywa ważną rolę w regeneracji, a jego niedobór […]

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących Read More »

Ile kosztuje zdrowe ciastko?

Infografiki, ok

🍌 Banany jako naturalny energetyk Banany zawierają potas i węglowodany, które pomagają w szybkiej regeneracji po wysiłku fizycznym, dzięki czemu są idealne dla sportowców. 🌾 Płatki owsiane dla serca Zawierają beta-glukany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, wspierając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. 🍫 Gorzka czekolada a poprawa nastroju Flawonoidy w gorzkiej czekoladzie mogą poprawić przepływ krwi do

Ile kosztuje zdrowe ciastko? Read More »

Dieta przy niedoczynności tarczycy – najlepsze pokarmy

Kursy wideo, ok

🍏 Znaczenie jodu Jod jest kluczowym składnikiem do produkcji hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Niedobór jodu prowadzi do niedoboru tych hormonów i może powodować niedoczynność tarczycy. 🥦 Glukozynolany a tarczyca Niektóre warzywa krzyżowe, jak brokuły czy kapusta, zawierają glukozynolany, które mogą wpływać na syntezę hormonów tarczycy. Osoby z niedoczynnością powinny spożywać je

Dieta przy niedoczynności tarczycy – najlepsze pokarmy Read More »