EPOC

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów

Infografiki, Kursy wideo, ok

⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako źródła energii, co uruchamia proces lipolizy, w którym tłuszcze są rozkładane na kwasy tłuszczowe. 🥦 Znaczenie błonnika Dieta bogata w błonnik poprawia uczucie sytości, co może pomóc w redukcji spożycia kalorii. Błonnik stymuluje perystaltykę jelit, co jest kluczowe w procesie […]

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów Read More »

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu!

Infografiki, ok

🚴‍♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶‍♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »