🧠 Sen a pamięć Podczas snu mózg konsoliduje nowe informacje, co umożliwia ich trwalsze zapamiętanie. To proces związany z syntezami białkowych, które wspomagają wiązanie neuronów. 🚰 Oczyszczanie mózgu W czasie snu dochodzi do aktywacji systemu glifatycznego, który usuwa toksyczne amyloidy z mózgu, co jest kluczowe dla ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi. 🔥 Stany zapalne Brak snu […]
Dlaczego warto zadbać o głęboki sen ? Read More »
🍬 Cukier i jego biologiczna rola Cukier jest głównym źródłem energii dla mózgu, ale nadmiar może prowadzić do otyłości i insulinooporności, co wpływa na metabolizm. 🥬 Pokarmy zasadowe a zdrowie Produkty zasadowe, takie jak warzywa i owoce, mogą pomóc w równoważeniu pH organizmu, co wspiera zdrowie kości i mięśni. 🍕 Zasadowość a mikroflora jelitowa Dieta
Produkty – kwasotwórcze, zasadowe Read More »
🍽️ Jak niedożywienie wpływa na nastrój? Niedobór składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, może prowadzić do rozwoju depresji i zaburzeń nastroju, poprzez wpływ na neuroprzekaźniki. 💤 Problemy ze snem Niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do zaburzeń snu, ponieważ wpływają na produkcję melatoniny, hormonu regulującego rytm snu. 😬 Drażliwość jako objaw głodu Niski poziom glukozy
Objawy niedożywienia. Jesz za mało ? Read More »
🦴 Witamina D3 i zdrowie kości Witamina D3 jest kluczowa dla wchłaniania wapnia z jelit, co zapobiega osteoporozie i złamaniom kości. 💡 Magnez dla mózgu Magnez jest niezbędny w syntezie neurotransmiterów, co wpływa na poprawę nastroju i zmniejszenie stresu. 🧠 Kwasy omega-3 a funkcje poznawcze DHA, jeden z kwasów omega-3, jest składnikiem budulcowym błon komórkowych
Skutki niedoboru substancji odżywczych Read More »
🌙 Sen i rewitalizacja mózgu W trakcie snu mózg przetwarza informacje z dnia, co wspomaga pamięć i uczenie się. 🌀 Fazy snu Cykl snu składa się z 4 faz, a każda z nich ma różne funkcje, m.in. regenerację organizmu i przetwarzanie emocji. ⚡ REM i aktywność mózgowa Faza REM charakteryzuje się wysoką aktywnością elektryczną mózgu,
Kiedy odczujesz najmniejszą senność ? Read More »
💧 Kolor moczu a nawodnienie Jasny kolor moczu zazwyczaj wskazuje na dobre nawodnienie, ponieważ oznacza, że organizm jest w stanie wydalać nadmiar wody. 🟡 Średni poziom nawodnienia Mocz w kolorze jasnożółtym jest uznawany za oznakę optymalnego nawodnienia i zdrowia metabolicznego. 🌑 Ciemny mocz: sygnał ostrzegawczy Ciemny kolor moczu może wskazywać na odwodnienie, które może prowadzić
Kolor moczu – co oznacza ? Read More »
🧠 Mózg a jedzenie Mózg odgrywa kluczową rolę w regulacji głodu i sytości poprzez odbieranie sygnałów hormonalnych, a także sensorycznych z przewodu pokarmowego. 🍽️ Czynniki wpływające na jakość posiłku Oczekiwania i doświadczenia z poprzednich posiłków mogą wpływać na to, jak postrzegasz smak i satysfakcję z jedzenia. 🥗 Rolnictwo energetyczne Ważną rolę w regulacji energii w
Od jedzenia do sytości Read More »
🍭 Cukier a dopamina Spożycie cukru powoduje wyrzut dopaminy w mózgu, co może prowadzić do uzależnienia od słodyczy, podobnie jak niektóre substancje psychoaktywne. 🧠 Syrop kukurydziany a pamięć Wysokie spożycie syropu kukurydzianego prowadzi do zwiększonej insulinooporności, co może negatywnie wpływać na zdolności poznawcze i pamięć. 🍔 Tłuszcze trans a mikrobiom Dieta bogata w tłuszcze trans
Zachowaj czujność i energię Read More »
🧠 Dopamina: Hormon przyjemności Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za doświadczanie przyjemności. Jej wysoki poziom wiąże się z motywacją i nagradzaniem, co jest kluczowe w procesie uczenia się. 💖 Oksytocyna i więzi społeczne Oksytocyna, znana jako 'hormon miłości', odgrywa ważną rolę w tworzeniu więzi społecznych i zaufania, a jej działanie można zaobserwować w relacjach międzyludzkich. ⚡
Wpływ neuroprzekaźników na nasze emocje Read More »
👨👩👧👦 Relacje a Hormony Interakcje społeczne zwiększają poziom oksytocyny, hormonu miłości, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. 🧠 Szczęście w Mózgu Osoby, które mają silne więzi rodzinne, doświadczają większej aktywności w ośrodku nagrody w mózgu, co podnosi ich ogólne poczucie szczęścia. ❤️ Moc Miłości Miłość i wsparcie emocjonalne od rodziny prowadzą do lepszego zdrowia sercowo-naczyniowego
Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 5 Read More »