Kiedy twoje ciało działa najlepiej? Czy znasz swój rytm dobowy dnia i nocy?
🕒 Cykle snu w rytmie dobowym Cykle snu trwają średnio 90 minut i powtarzają się kilka razy w nocy, co wpływa na regenerację organizmu i przetwarzanie pamięci. 🌙 Melatonina i sen Melatonina, znana jako hormon snu, jest wydzielana przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność, co sygnalizuje organizmowi, że czas na sen. 🌞 Światło a nastrój […]
Kiedy twoje ciało działa najlepiej? Czy znasz swój rytm dobowy dnia i nocy? Read More »
