🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i […]
Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »
⏳ Czas postu a biologia Intermittent fasting (IF) wpływa na cykle metaboliczne, co sprzyja regeneracji komórkowej i może wzmocnić autophagię, czyli proces usuwania uszkodzonych komórek. 🧠 Pobudzenie mózgu Post przerywany może zwiększać wydzielanie neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), co wspiera wzrost neuronów i poprawia funkcje poznawcze. 🔥 Spalanie tłuszczu Podczas postu organizm przechodzi w ketozę,
Mit 4 – Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia Read More »
🥦 Brokuły na straży zdrowia Brokuły są bogate w sulforafan, związek, który może wspierać detoksykację organizmu i ma potencjalne działanie przeciwnowotworowe. 🍏 Jabłka – źródło błonnika Jabłka zawierają pektynę, rodzaj błonnika, który wspomaga zdrowie jelit oraz reguluje poziom cukru we krwi. 🐟 Kwasy omega-3 z ryb Rybne kwasy omega-3, takie jak DHA, są kluczowe dla
Wybrane systemy żywieniowe – Posty, IF, Keto, Paleo, Wege, low carb, high carb Read More »