🥦 Zielone jedzenie = więcej energii? Zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, są bogate w chlorofil, który wspiera procesy detoksykacyjne w organizmie i poprawia metabolizm. 🍞 Węglowodany – nie tylko na energię Węglowodany złożone, jak pełnoziarniste zboża, oprócz energii są bogate w błonnik, co pozytywnie wpływa na zdrowie jelit poprzez wspomaganie perystaltyki. 🥩 Białko […]
przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 5 Read More »
🍏 Wartości odżywcze owoców Owoce dostarczają nie tylko kalorii, ale także witamin i błonnika, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. 🍽️ Makroskładniki – podział Makroskładniki dzielimy na białka, tłuszcze i węglowodany, z których każdy pełni różne funkcje energetyczne i budulcowe w organizmie. 🔄 Metabolizm a kalorie Kalorie to jednostki energii; ich metabolizm odbywa
Przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 3 Read More »
🥦 Rośliny a zdrowie serca Spożywanie większej ilości warzyw i owoców, zwłaszcza o niskiej kaloryczności, zmniejsza ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu. 🏃♂️ Ćwiczenia a metabolizm Regularne ćwiczenia zwiększają tempo metabolizmu podstawowego, co oznacza, że nawet w spoczynku spalamy więcej kalorii dzięki zwiększonej masie mięśniowej. 🍏 Kolor na talerzu Jedzenie bogate
Przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 1 Read More »